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2685 2 года назад 2:27頸椎減壓運動：「紅酒開瓶器運動」。長期坐辦公室，脖子酸痛、頸椎壓迫等問題，在座位上訓練背肌，只要20下立刻頸椎減壓！
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20252 2 года назад 5:47退化性膝關節炎怎麼辦？越傷越該運動才會好？膝蓋痛被診斷出有退化現象，是不是要多休息？休息不動恐退化更快更痛！！
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16949 1 год назад 3:43腳趾腳底肌肉緊繃，久走、長期開車、跑山路...等，造成腳趾不靈活或是腳趾疼痛、容易抽筋，必學這招雙向拉筋，一招鬆開腳掌恢復腳趾靈活！
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5722 11 месяцев назад 5:58脊椎中的胸椎最容易活動度受限，導致頸椎跟腰椎代償使用過度。「胸椎鬆動三部曲」：從四足跪姿到棒式胸椎旋轉，挑戰你的核心＋恢復胸椎活動度。
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1 год назад
2580 1 год назад 3:39辦公室伸展，胸悶、呼吸不順、肩頸酸痛，利用手臂筋膜帶動胸椎伸展，三回合打開呼吸道，破解肩頸僵硬。
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3529 3 года назад 1:21為什麼膝蓋扭傷後，一直卡卡的？ 重建膝蓋軌跡
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395738 2 года назад 6:57臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！
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3 года назад
42345 3 года назад 9:25常常頭痛超不舒服，可能是肌肉太緊造成的唷！頸因性頭痛 | 全人物理治療所
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3129 5 месяцев назад 5:35轉身轉不過去，覺得肋骨疼痛卡住，膏肓疼痛，可以利用特殊肌肉誘發手法：「腹外斜肌誘發 Abdominal external oblique muscle」來恢復肌肉彈性。
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39436 2 года назад 2:05臀肌訓練 bridge exercise：利用橋式搶救核心及臀肌。
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14658 3 месяца назад 4:45脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳，立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」，矯正骨盆重新放穩脊椎。
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36102 1 год назад 4:22肩膀有聲音，肩膀卡卡，其實是旋轉肌群不平衡。「靠牆畫弧」一招立馬肩關節回正位，肩膀聲響都不見！
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5977 2 года назад 3:42「盤足長筋」，伸展淺背線背部筋膜。看起來像是坐姿體前彎，但伸展效果卻大大超越！可用於比賽前暖身、賽後收操、平時保養伸展腿後到背部的延展柔軟性。只要做2-3回合，立馬增加前彎延展性。
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2885 4 недели назад 4:35如何正確走路？鞋底磨損哪裡才正常？從「走路軌道」2步驟輕鬆找回正確方式！有效遠離蘿蔔腿～