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張藍之物理治療師
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773 2 года назад 1:35全人精緻小班 「肌能重建團課」 準備開課囉～由蔡郁羚及張藍之物理治療師帶領您了解身體，重建身體肌力功能！
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11 месяцев назад
4296 11 месяцев назад 3:02讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。
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1 год назад
4577 1 год назад 3:34不用重訓也可以改善圓肩、駝背，三個動作練出衣架子。
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10 месяцев назад
2268 10 месяцев назад 3:06「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直，垂肩問題，可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫，就用這招解決！
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1 год назад
3983 1 год назад 3:35肩膀痛、無法肩內旋，可試試看慢慢伸展肩關節，利用瑜珈環的伸展運動，讓肩膀旋轉角度慢慢舒展開來～
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3 года назад
5065 3 года назад 2:13「壓背蹲站」矯正駝背伸展背側筋膜，簡單利用一張椅子，可以立即舒緩下背痠痛、矯正駝背，伸展腿後肌。
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8 месяцев назад
2941 8 месяцев назад 2:42如果你常常覺得緊繃，好像被限縮在小小身軀裡，你可以試試「筋膜流動練習」，簡單不費力的動作，可以讓身體創造出更多的空間，更多更好的活動範圍，更舒服的體態。睡前在床上以可以做唷～
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3 недели назад
1828 3 недели назад 1:08靜態生活的你，能藉由嬋柔運動解開僵硬、恢復柔韌熱愛運動的你，能藉由嬋柔運動探索身體、強化運動表現 #嬋柔 #脊椎 #筋膜 #新竹嬋柔 #竹北嬋柔 #團課 #全人物理治療所 #全人 #全人好動評估室
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8 месяцев назад
26460 8 месяцев назад 3:15脊椎壓迫、長期腰痠背痛，想訓練下盤力量的你，就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」，恢復強健身軀～
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Трансляция закончилась 8 часов назад
74342 Трансляция закончилась 8 часов назад 37:47蔑視習近平！林鄭月娥公開辱習；不顧三峽災難強行上馬雅江電站，習近平有4大算盤 |靖遠開講 唐靖遠 | 2025.07.22 #靖遠開講 #唐靖遠#紅海參
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1 год назад
4968 1 год назад 5:00筋膜需要好的延展性與回彈性，只靠滾筒或筋膜槍按摩放鬆筋膜，是不夠的！缺乏筋膜回彈性的訓練，動作耗費力氣且較僵硬不順暢，也無法長時間活動，較容易受傷。嘗試科學化訓練：「筋膜彈性練習」。
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7 месяцев назад
4692 7 месяцев назад 3:37早晨喚醒身體筋膜，賽後修復筋膜的好運動「筋膜流動 （從正躺到趴姿）」簡單不費力的動作，讓身體創造出更多的空間，更多更好的活動範圍，更舒服的體態。
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3 месяца назад
7399 3 месяца назад 6:01闊筋膜張肌太緊？用牛面式伸展髖外側｜跑步、騎車、久坐都適用