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橋式
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1789571 2 years ago 10:11核心訓練必知！超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說！
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40441 2 years ago 2:05臀肌訓練 bridge exercise：利用橋式搶救核心及臀肌。
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208486 3 years ago 1:1210-1.靜態橋式/徐棟英
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10371 3 months ago 8:50無痛學會魔術方塊橋式速解 ! (請先會CFOP)
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80661 6 years ago 15:21魔方3x3速解-橋式 Roux#2:左橋 | 四步復原魔術方塊教學
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12750 1 year ago 4:31橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練
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2060 4 years ago 1:18#瑜珈教學 #PINYOGA #橋式 (雕塑翹臀/修飾大腿線條/加強核心肌群)
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172353 4 years ago 6:45最簡單也最有效的翹臀訓練－橋式，在家也能練出翹臀｜臀部訓練、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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5927 2 months ago 6:375 招正確做橋式🧘有效鍛鍊臀部, 大腿後側肌肉🦵和核心肌群🧘行路,企和坐起身的時候甚至跑步, 更有力 Effective Glute Bridge中文字幕/Eng Sub #伸展生活
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0 2 weeks ago 2:13蛤蜊殼橋式練習如何全面激活臀部和核心肌群？