What I Eat In A Day ... يوم كامل من الاكل الصحي لخسارة الوزن скачать в хорошем качестве

What I Eat In A Day ... يوم كامل من الاكل الصحي لخسارة الوزن

Hi everyone فيديو اليوم حاولت نجمع فيه وجبات يوم كامل مجموع سعراتها 1500 سعرة ..لازم اننا نغيرو سعراتنا كل يوم لكي نحافظ على معدل ايض مرتفع و ندخلوش الجسم ديالنا فحالة Starvation او الحرمان لان الجسمنا ذكي و عوض انه يحرق كيصبح كيخزن لانةده كيحس بالخطر ..لذا القاعدة (الدراسات) تقول انه اقل سعرات ممكن ناخدوها فاليوم هي 1200 سعرة على الاقل..و بطبيعة الحال اجسامنا تختلف و من الافضل كل واحد يحسب الحاجيات ديالو من اليعرات و الماكروز .. يوم الكسل شنو كناكل Lazy Day What I Eat    • Видео   يوم كامل من الاكل الصحي +وجبة قبل و بعد التمرين+مارناد لي استعملت Marinade sauce same as Salmon with herbs    • وجبة قبل و بعد التمرين..شنو اكلت اليوم..Pr...   يوم كامل من الاكل الصحي 1400 سعرة Full Day Of Eating 1400 calories    • Full Day Of Eating ..يوم كامل من الاكل الصحي   Instagram: @fitmamanour Snap: fit.mamanour التطبيق الذي استعمل لحساب سعرات وجباتي هو Myfitnesspal حساب الحاجيات اليومية من السعرات رابط بالعربي http://www.egyfitness.com/tdeecalcula... الرابط بالانجليزي BMR DTEE Calculator https://www.iifym.com/bmr-calculator/ حساب نسبة الدهون الرابط بالعربي http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/ Fat percentage calculator http://www.active.com/fitness/calcula... تخصصي (فزيولوجيا الجهد البدني ) Exercise Physiology في جامعة American College of Sport Medicine http://www.acsm.or