Jak uspokoić swój umysł? скачать в хорошем качестве

Jak uspokoić swój umysł?

📅 23 lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją i choć dzisiejszy odcinek nie będzie o depresji, to zajmiemy się arcyważnymi jej objawami jak niepokój czy lęk, które skutecznie mogą sabotować Cię na drodze do Twojego Życia Marzeń. Z tego odcinka dowiesz się o przynajmniej 10 sposobach na to jak skutecznie poradzić sobie z niepokojem, lękiem i praktycznie każdym napięciem pochodzenia emocjonalnego - w tym obniżonym nastrojem, które może dopaść każdego, zwłaszcza na przedwiośniu. 👉 Będzie nie tylko o 10 skutecznych, lekkich metodach radzenia sobie z niepokojem, lękiem i innymi negatywnymi stanami emocjonalnymi. Dowiesz się jak je tworzysz i jak przez zrozumienie 🏛️ 3 fundamentalnych zasad uwolnisz się zanim spróbują przejąć nad Tobą kontrolę 💪 Szczegóły: (3:21) 3 fundamenty, które pozwolą Ci skutecznie wdrożyć metody neutralizacji negatywnych stanów emocjonalnyuch (3:31) Jak zrozumienie mechanizmu trójkąta poznawczego pomoże w neutralizacji negatywnego stanu emocjonalnego? (7:37) Na co tak naprawdę masz wpływ? Jak Steven Covey z "7 nawyków skutecznego działania" może pomóc zrozumieć emocje (9:38) Twoja wolna wola to klucz do zrozumienia siły wyboru swojej reakcji na sytuację (10:24) 10 i więcej sposób na to jak poskromić negatywny stan emocjonalny tu i teraz (10:34) Oddychaj świadomie (11:57) Wracaj do TERAZ (12:41) Wąchaj kawę i zainspiruj się Mindfulness (13:55) Słuchaj muzyki i tańcz (14:48) Otrząśnij się (16:06) Pisz - zapisuj - prowadź dziennik, zeszyt wdzięczności, afirmacje (17:05) Medytuj i wyrażaj afirmacje (18:30) 10 wspierających afirmacji (19:26) Maluj i Twórz sztukę (20:59) Jedz czysto - unikaj słodyczy (21:30) Skup się na celu (22:10) Wybierz się na sesję Access Bars (23:25) Poproś o wsparcie Linki z odcinka: https://piotrcygan.pl/access-bars/ https://piotrcygan.pl/proces-coaching... https://piotrcygan.pl/coaching-transf... https://piotrcygan.pl/time-line-therapy/ Chcesz pomóc rozwijać mój podcast? Jeśli uważasz, że materiał dzisiejszego odcinka wniósł wartość do Twojego życia, możesz postawić mi wirtualną kawę. Zrobisz to wchodząc na stronę http://piotrcygan.pl/kawa Ten podcast słuchasz za darmo ale będzie mi bardzo miło jeśli docenisz moją pracę także w ten sposób :) Zapraszam Cię na moją stronę: http://piotrcygan.pl Zapraszam także na moją stronę na Facebooku, gdzie dzień wcześniej publikuję zapowiedzi kolejnego odcinka:   / piotrcyganpl   Zapraszam także na moją stronę na Instagramie:   / piotr.cygan   #relaks #spokoj #umysł