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Tiroides bajo estrés: errores comunes y protocolo práctico

El hipotiroidismo no es solo una cifra de TSH. El estrés (físico, químico y emocional) puede bloquear la conversión de T4→T3, elevar la globulina transportadora (TBG), subir citoquinas inflamatorias y favorecer permeabilidad intestinal, clave en muchos casos de Hashimoto. En este Live te explico el mapa completo y te doy acciones concretas para dormir mejor, bajar cortisol y recuperar energía sin abandonar tu tratamiento. Lo que vas a aprender Las 3 caras del estrés: físico (sobre-entrenamiento, dietas extremas), químico (glucosa alta, toxinas, moho), emocional (culpa, ira, ansiedad). Respuesta lucha/huida y por qué te despiertas a las 3–4 a.m. Cómo el estrés frena la T3 libre (conversión y receptor celular). Intestino–tiroides: inflamación, permeabilidad y anticuerpos. Errores típicos de ejercicio en hipotiroidismo (y qué sí hacer). Herramientas prácticas: higiene del sueño, respiración “cuadrada”, magnesio, adaptógenos, límites diarios y trabajo de descodificación. Acciones para empezar hoy Respira 10 ciclos “3-3-3-3” (inhalar/pausa/exhalar/pausa) 2–3 veces al día. Chequeo de higiene del sueño + rutina de relajación. Movimiento dosificado: caminar 15–30 min y progresar según energía. Evalúa estresores químicos (azúcar, alcohol, moho, ultraprocesados). Acompañamiento terapéutico (biodescodificación, manejo de creencias). Nota: Este contenido es educativo y complementa la atención médica. No suspendas ni modifiques tratamientos sin indicación profesional. Capítulos sugeridos (timestamps) 00:00 Intro: por qué mirar el estrés en la tiroides 02:00 3 tipos de estrés (físico, químico, emocional) 05:10 Lucha/huida y sueño fragmentado (3–4 a.m.) 07:30 Estrés y hormonas: T4→T3, TBG, receptor de T3 11:00 Intestino, inflamación y anticuerpos tiroideos 13:40 Síntomas que “no son solo tiroides”: memoria, ánimo, libido 16:00 Ejercicio: qué evitar y cómo empezar bien 18:30 Plan práctico: sueño, respiración, magnesio, adaptógenos 21:30 Preguntas frecuentes 24:30 Cómo es la consulta integral (online/presencial) 26:00 Cierre y próximos pasos 📺 Míralo completo y empieza hoy a transformar tu salud desde la raíz. 📞 Agenda tu cita o escríbenos por WhatsApp: 📲 +57 311 222 6260 Síguenos para más contenido de valor: web: clinicarangelpereira.com 📸 Instagram: Clínica Rangel Pereira: /clinicarangelpereira Dra. Rosalinda Pereira: /doctorarosalinda 📘 Facebook: Clínica Rangel Pereira: /clinicarangelpereira Dra. Rosalinda Pereira: /drarosalindapereira ☑ Tik Tok: /clinicarangelpereira