버터 올리브유 소금물 레몬즙 다이어트 / 이렇게해야 살빠집니다. скачать в хорошем качестве

버터 올리브유 소금물 레몬즙 다이어트 / 이렇게해야 살빠집니다.

#버터다이어트 #올리브유다이어트 #소금물다이어트 안녕하세요 송원장입니다. 엄마들을 위한 쉽고 건강한 다이어트 정보 전달드리고있습니다. 0:00–0:28 | 운동·식단을 해도 안 빠지면 에너지 대사회로(스위치)가 꺼진 상태일 수 있음. 올리브오일·소금물 다이어트·버터·레몬즙을 활용한 하루 루틴으로 회복시키는 방법 0:31–1:16 | 왜 특히 엄마들이 더 안 빠질까 회복 탄력성↓ → 대사 회로 고정화. 기초대사량 하락, 스트레스 호르몬 교란, 부신 기능 저하 1:16–2:11 | 살이 안 빠지는 4가지 타입 부신피로형 / 갑상선저하형 / 자율신경실조형 / 지방간/해독저하형 2:16–4:06 | 아침 루틴: 소금물 → 올리브유 다이어트 +올레샷 기상 직후 소금물: 미네랄·전해질 보충, 야간뇨·탈수 완화. 첫 끼 20분 전 ‘올리브유 다이어트 +레몬즙 1:1’: 담즙 촉진·변비 완화·노폐물 배출, GLP-1 분비 유도→ 식욕·혈당 스파이크 안정. 3:37–4:58 | 첫 끼 설계: 버터 활용, 탄수화물은 제외 좋은 지방(버터 10–20g) + 저탄수로 시작 → 인슐린 낮게 유지, 지방 연소 모드 전환. 주의: 버터+탄수화물 동시 섭취 금물(총열량 급증, 체중 증가 위험). 버터 다이어트 총량은 컨디션 보며 조절. 5:02–6:10 | 오후 보강 & 수면 관리 & 저녁 소금물 오후 허기/기력 저하 시 방탄 디카페인 커피/코코아(우유 대신 아몬드밀크, 100% 카카오). 수면이 핵심: 카페인 조절, 취침 3–4시간 전 소금물 다이어트 한 잔으로 코르티솔 안정→ 숙면 도움. 6:10–8:13 | 콜레스테롤 Q&A + 금기 & 마무리 올리브유 다이어트·그라스페드 버터다이어트 는 LDL 총량보다 LDL 소입자(LDL-4) 악화와 무관, 문제는 정제 탄수. 설탕·밀가루를 줄이는 게 핵심. 주의 대상: 심장·신장 질환자(소금물 다이어트 요리로 대체), 고혈압 악화 시 중단, 담석/췌장 문제 있으면 지방 과다 섭취 주의.