Хочешь здоровые суставы и метаболизм? (3 упражнения для старта в силовых) скачать в хорошем качестве

Хочешь здоровые суставы и метаболизм? (3 упражнения для старта в силовых)

Многие хотят получить главные бонусы от силовых тренировок: ускорение метаболизма, крепкие кости и здоровые, функциональные суставы. Но начинать сразу с тяжелых упражнений — неэффективно и рискованно. Прежде чем "строить" силу, нужно заложить "фундамент". Это основа вашего прогресса и безопасности. В этом видео я покажу 3 ключевых упражнения, с которых должен начинаться путь в силовые тренировки дома. Мы не будем сразу "качаться", мы будем: 1. Активировать глубокие мышцы кора, которые стабилизируют позвоночник. 2. Улучшать мобильность ключевых суставов (тазобедренных, плечевых). 3. Обучать нервную систему правильным и безопасным паттернам движения. Этот комплекс — ваша профессиональная база, которая позволит в будущем тренироваться эффективно и без травм, получая от силовых только пользу. ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 - Почему нельзя начинать сразу с силовых? 0:31 - Что такое "фундамент" для силовых тренировок 1:02 - Упражнение 1 3:00 - Упражнение 2 5:35 - Упражнение 3 6:45 - Второй круг 11:26 - Как часто выполнять эту базу и как двигаться дальше #силоваятренировка #умныйфитнес #тренировкидома #анастасиявидрук