Kalp Sağlığınızı İyileştirmek İçin Aralıklı Oruç Nasıl Uygulanır? Pratik Sağlık скачать в хорошем качестве

Kalp Sağlığınızı İyileştirmek İçin Aralıklı Oruç Nasıl Uygulanır? Pratik Sağlık

Aralıklı oruç (intermittent fasting) son yıllarda popüler bir beslenme yöntemi oldu. Çalışmalar, açlık süresini uzatmanın metabolizmayı iyileştirebileceğini, hücresel onarımı destekleyebileceğini ve yaşam süresini uzatabileceğini göstermişti. Ancak yeni ve büyük ölçekli bir araştırma, bu yöntemin özellikle kalp-damar sağlığı açısından riskli olabileceğini ortaya koydu. 19.000 yetişkinin 8 yıl boyunca incelendiği çalışmada: Günlük 8 saatten kısa bir zaman aralığında yemek yiyenlerin, 12–14 saatlik aralıkta yemek yiyenlere göre %135 daha yüksek kalp-damar kaynaklı ölüm riski taşıdığı bulundu. Genel ölüm oranı ile ilişki zayıf ve tutarsız bulundu, ancak kalp-damar ölümü riski tüm yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gruplarında devam etti. Risk özellikle sigara içenler, diyabetliler ve mevcut kalp hastaları için daha belirgin bulundu. Bulgular, neden-sonuç kanıtlamıyor, ancak uyarıcı düzeyde güçlü bir işaret sunuyor. Önceki kısa süreli çalışmalar, aralıklı orucun: Kilo kaybı, İnsülin duyarlılığında artış, Kan basıncında düşüş, Lipid profili iyileşmesi gibi faydaları olabileceğini göstermişti. Olası olumsuz etkiler: Besin yetersizlikleri, Kolesterol artışı, Aşırı açlık, sinirlilik, baş ağrısı, uyum zorluğu, Diyabetlilerde kan şekeri düşmeleri, Yaşlılarda kas kaybı veya kırılganlığın artması. 2020’de yapılan JAMA çalışması, aralıklı orucun düşük düzeyde kilo kaybı sağladığını ve bu kaybın büyük kısmının kas kaybından kaynaklanabileceğini göstermişti. Sonuç: Kalp hastalığı veya diyabeti olan kişiler için uzun vadeli 8 saatlik yemek penceresi riskli olabilir. Kişiselleştirilmiş beslenme önerileri daha güvenlidir. Şimdilik, “saatten çok tabağa odaklanmak” yani yemek zamanından çok yemek içeriğine önem vermek daha güvenli görünüyor. Prof.Dr Serdar Akgün Youtube platformunda önce Tıp ve Sağlık öğrencileri için Serdar Akgün Tıp Videoları Kanalını açmıştır. Bu kanalın 548 000 abonesi bulunmaktadır. ▶️YouTube    / @serdarakguntpvideolar   Gelen istekler doğrultusunda aydınlatıcı Aktüel Sağlık videoları için 2.kanalı olan Prof.Dr.Serdar Akgün kanalını yayınlamaya başlamıştır. Bu kanalın abone sayısı 267 000’dir. ▶️YouTube    / serdarakg%c3%bcndr   Instagram platformunda @drserdarakgun adlı bir başka hesabı bulunmaktadır. 👉  / drserdarakgun   Twitter Serdar Akgün @drserdarakgun1 hesabını da takip edebilirsiniz. 𝕏https://x.com/drserdarakgun1 Prof.Dr.Serdar Akgün Kalp Damar Cerrahisi alanında faaliyet göstermektedir. hastalarını Academic Hospital Altunizade adresinde görmektedir. 👉https://maps.app.goo.gl/ZTfoPyP1yYhat... 📞216 651 00 00 telefonundan bilgi ve randevu alabilirsiniz. Prof.Dr Serdar Akgün hastalarının ameliyatlarını anlaşmalı Özel Hastanelerde yapmaktadır. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete yerine geçmez. İlk önce bir doktora danışmalısınız. İlginiz için teşekkür eder. Sağlıklı günler dileriz. Sağlık Bakanlığı önerileri doğrultusunda yorumlar kapatılmıştır. Sorularınızı [email protected] adresine yazabilirsiniz.