【初階】4分鐘 TABATA 訓練 скачать в хорошем качестве

【初階】4分鐘 TABATA 訓練

TABATA是世界公認的快速燃脂、減肥瘦身運動 每天4分鐘等於慢跑1小時 完全是超高效率的減肥運動 而且沒有場地限制，在家就可以每天跳 非常適合都市人 沒時間上健身房就在家運動 跳TABATA前請各位要有一定的暖身 影片裡的每個動作請務必盡全力做20秒 休息10秒 一共就4分鐘就結束了 推薦大家在飯後一小時可以跳TABATA 可以及時消除多餘的熱量 不讓多的熱量被身體吸收囤積成脂肪 瘦身不光光是多動少吃，養成良好的運動習慣身體基礎代謝就會提高 提高後也比較好維持身材不反彈哦! #Tabata#瘦身#減肥 加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了! 一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你： HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星:    • 【中階】HIIT全身燃脂運動 居家瘦身 鮪魚肚救星   10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪:    • 【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins inte...   4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線:    • 【初階】4分鐘腹肌訓練 (睡前必練 )  小腹掰掰 馬甲線   12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式:    • 【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練   新手在家練胸肌 (每日五分鐘):    • 【初階】新手在家練胸肌 (每日五分鐘)   無跳躍HIIT (適合新手、大體重):    • 【初階】無跳躍HIIT (適合新手、大體重)   8分鐘徒手健身 -刻劃肌肉線條:    • 【中階】8分鐘徒手健身 - 全身鍛鍊 刻劃肌肉線條(中等強度)/ 8 mins fu...   30分鐘500下伏地挺身跟練:    • 【進階】 30分鐘徒手胸肌訓練 - 500下伏地挺身跟練/ Best chest w...   我的個人平台: FB:   / chuckfunlife   IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?h... 商務合作請聯繫 : [email protected]