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나 솔직히 내 살 굳은살인 줄 알았어요| 일주일만에 69kg👉🏻65kg 스위치온 다이어트| 런던 브이로그 #11 скачать в хорошем качестве

나 솔직히 내 살 굳은살인 줄 알았어요| 일주일만에 69kg👉🏻65kg 스위치온 다이어트| 런던 브이로그 #11 11 месяцев назад

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나 솔직히 내 살 굳은살인 줄 알았어요| 일주일만에 69kg👉🏻65kg 스위치온 다이어트| 런던 브이로그 #11

다이어트를 하면 할수록 살이 더 찌는 것 같았던 내 몸,, 알고보니 잘못된 다이어트의 반복으로 망가진 대사 때문이더라구요😭 그래서 요즘 핫하다는 스위치온 다이어트를 시작해봤어요! 결과는 놀랍게도 일주일만에 -4.1kg 감량 성공! 음식 러버를 넘어서 음식 중독이었던 제게 첫 3일이 고비였지만 오히려 음식의 소중함과 몸의 변화를 제대로 느껴볼 수 있는 시간이었습니다 :) 본인의 의지만으로 다이어트가 힘든 분들께 스위치온 다이어트를 강추드리옵니다 이미 잘 짜여진 루틴이 있으니 따라가기만 하면되요! [스위치온 다이어트 1주차 루틴 정리] 공통 규칙 매일 14시간 공복 유지 허용 식품은 마음껏 OK! 금기 식품은 철저히 NO! (커피☕, 유제품, 술🍷, 당류, 밀가루 등) 1~3일차 🥤 하루 4번 단백질 쉐이크, 2시간 간격 섭취 🥬 허용 식품: 양배추, 당근, 두부, 연두부, 마늘, 무, 양파, 오이, 브로콜리, 플레인 요거트 📌 목표:근손실 없이 지방을 끄집어 쓰는 몸 만들기,장내 유익균·유해균 밸런스 맞추기 4~7일차 하루 4끼 중 점심만 일반식, 나머지는 쉐이크 허용 식품: 1주차 허용식품 + 간장, 강황, 고추냉이, 녹차, 들기름, 올리브오일, 코코넛오일, 달걀, 닭고기, 생선회, 해산물, 해조류, 작곡밥, 현미밥, 채소류(양배추, 브로콜리, 당근 등), 두부, 연두부, 오이, 요거트 등

Comments
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