Đi bộ "tốt" gấp 6 lần chạy bộ? bí ẩn về 14 lợi ích khiến bạn sửng sốt скачать в хорошем качестве

Đi bộ "tốt" gấp 6 lần chạy bộ? bí ẩn về 14 lợi ích khiến bạn sửng sốt

Đi bộ "tốt" gấp 6 lần chạy bộ? bí ẩn về 30 phút hồi sinh tư duy não, nhanh nhạy của mắt và chặn đứng ung thư. 1. Bí mật tiềm ẩn của việc "đi bộ" hàng ngày. Bạn đã biết đi bộ giúp "đốt cháy calo", nhưng bạn có biết rằng việc di chuyển đôi chân có thể làm tăng thể tích não và chặn đứng Alzheimer? Hoặc việc đi bộ thực sự "hiệu quả hơn" chạy bộ trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chúng tôi sẽ phân tích 10 điều "thay đổi" mang tính biến đổi xảy ra với cơ thể bạn khi đi bộ mỗi ngày. Một số "điều" trong số này nghe có vẻ bất khả thi. Như việc đi bộ giúp "tăng cường" thị lực và chữa đau lưng. Nhưng "khoa học" đã chứng minh điều đó. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ đi dạo "không mục đích" và mong chờ một phép màu. Có một "phương pháp cụ thể" cho sự điên rồ này. Nếu bạn xem đến cuối, chúng tôi sẽ "tiết lộ" công thức FIT. Đó là bản thiết kế "khoa học" chính xác về tần suất, cường độ và thời gian đảm bảo bạn đạt kết quả mà không lãng phí một giây nào. 2. Lợi ích thứ nhất: Tái thiết lập "tuyến tụy". Đây là nơi "khoa học" trở nên thực sự gây sốc. Đại học Duke đã tiến hành một cuộc thử nghiệm kéo dài "6 tháng". Họ so sánh những người chạy bộ với những "người đi bộ". Kết quả? Những người đi bộ đã "chiến thắng". Những người đi bộ cho thấy sự "cải thiện" gấp 6 lần về khả năng dung nạp glucose so với người chạy. Gấp "6 lần". Đây là cơ chế ẩn: độ nhạy "insulin" hiệu quả. Khi bạn chạy nước rút, cơ thể bạn đốt cháy đường một cách "dữ dội". Nhưng khi bạn đi bộ, bạn huấn luyện cơ thể xử lý đường "hiệu quả" theo thời gian. Điều này cho phép tuyến tụy sản xuất ít insulin hơn, cho cơ quan này sự nghỉ ngơi "cần thiết". Nếu bạn bị tiền tiểu đường, chạy bộ có thể làm bạn kiệt sức, nhưng đi bộ sẽ cứu "mạng sống" bạn. 3. Lợi ích thứ hai: "Tái khởi động" bộ não của bạn. Hãy bắt đầu từ "phần trên" cùng. Một nghiên cứu tại Đại học Kansas đã tiết lộ một "sự thật" đáng sợ. Hành vi "ít vận động" làm tăng tốc độ khởi phát chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Hơn 35 triệu người đang phải "chống chọi" ngay lúc này, và con số đó dự kiến sẽ tăng gấp đôi trong 20 năm tới. Nhưng đây là cơ chế mà "ngành công nghiệp" bỏ qua: thể tích hồi hải mã. Hồi hải mã là "trung tâm" chỉ huy cho trí nhớ và học tập. Khi bạn đi bộ, bạn không chỉ "đốt cháy" calo, bạn đang kích hoạt giải phóng các yếu tố thần kinh. Bạn đang buộc máu chảy vào não, kích thích sự "phát triển" của các mạch máu thần kinh mới và các tế bào. Những người đi bộ đảo ngược "đồng hồ" sinh học về sự teo não một cách hiệu quả. Bạn đang xây dựng một bộ não lớn hơn, "kiên cường hơn" về mặt vật lý. 4. Lợi ích thứ ba: Giải phóng "áp lực" nhãn cầu. Điều này nghe có vẻ "bất khả thi", nhưng cơ chế là không thể phủ nhận. Đi bộ cứu lấy "thị lực" của bạn. Làm thế nào việc di chuyển chân lại "sửa chữa" đôi mắt của bạn? Tất cả là về "áp lực". Bệnh cườm nước, kẻ đánh cắp thị lực "thầm lặng", gây ra bởi sự tích tụ dịch nội nhãn. Nó giống như một con đập sắp vỡ, đè nát "dây thần kinh" thị giác. Tổ chức Nghiên cứu Glaucoma đã xác nhận "mối liên hệ" này. Đi bộ hoạt động như một máy "bơm phụ". Nó điều hòa lưu lượng máu và hạ thấp "áp suất" bên trong mắt một cách có hệ thống. Tập thể dục "cường độ cao" đôi khi có thể làm tăng áp lực đột ngột. Đi bộ giúp "ổn định" nó. Bạn thực sự đang "bước đi" để tránh xa sự mù lòa. 5. Lợi ích thứ tư: Trừ tà bằng "hóa chất". Cuối cùng, là "tâm trí". Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần đã nghiên cứu 50 cá nhân mắc chứng "trầm cảm" nặng. Đi bộ 30 phút mỗi ngày đã tiêu diệt các "triệu chứng". Cơ chế là sự xả sạch "hóa chất". Đi bộ đốt cháy cortisol, hormone căng thẳng, và giải phóng endorphin cùng "BDNF". Đại học bang Iowa phát hiện ra rằng đi bộ cải thiện tâm trạng của sinh viên mà không cần họ phải "...