YOGA FOR NYBEGYNNERE - Hele Kroppen - 30 Minutt скачать в хорошем качестве

YOGA FOR NYBEGYNNERE - Hele Kroppen - 30 Minutt

Velkommen til en deilig 30 minutters yoga klasse designet for deg som er nybegynner, for deg som kjenner deg ekstra stiv og for deg som trenger en mer skånsom form for trening. Vi trener og utfordrer både balanse, styrke og fleksibilitet i denne klassen. Vi har fokus på kropp og pust og jobber med både stående yoga posisjoner (asanas), så vell som myke, deilige tøyestillinger. Om du er kjent med ujjayi pust, vil jeg anbefale å bruke denne pusten i klassen. Om dette er nytt for deg ønsker jeg at du fokuserer på at pusten får være så gjevn og dyp som mulig igjennom hele praksisen. Om du kjenner den stopper opp og blir "hakkete" kan det være et tegn på at du pusher deg selv for hardt, se om du da kan komme mildere inn i posisjonen(e). Det viktigste idag er å lytte til kroppen, og gjøre det som kjennes godt. Om du ønsker å bli i barnets stilling (childpose) i lengre perioder for så å ta opp praksisen igjen, er dette helt topp. Hver dag er unik så vi møter kropp, sinn og pust i øyeblikket uten å dømme. Om du er stiv i hofter og lår vil jeg anbefale å ta et teppe eller pute tilgjengelig. Plasser denne under setet i alle våre sittende øvelser, da vil du få mer ut av stillingen. Kjenn at du kan slappe av i hoftenen og finne en lang ryggsøyle. Ha det gøy, pust, smil, le om du føler deg dum eller grin en skvett om du trenger det. På matten får er alt velkommen. Gleder meg til å prastisere med deg! :) Vi sees på matten! ♡ Oppbygging: 2 minutter myk start sittende hvor vi får igang pusten og observerer kroppen og hvordan det står til idag. 7 minutter med sittende øvelser for å varme opp og skape bedre bevegelighet i hele vår overkropp. 16 minutters stående øvelser med solhilsen, krigere og balanseposisjoner. 4 minutt rolig tøying sittende og liggende 2 minutt Savasana ♡ Om du liker videoen vil jeg bli kjempeglad om du subscriber/abonnerer, gir en tommel opp eller kommenterer. Det er helt gratis, men vil bety mye for meg og mitt videre arbeid med videoer. Tusen takk! ♡ Instagram: @rebekkanerhovde Hjemmeside: www.yogawithrebekka.com Intro made by photographer & filmmaker Andrés Duran. @a.duranphoto