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Rimedi mal di schiena e lombalgia - Un solo esercizio per stare meglio

Mal di schiena e lombalgia li possiamo eliminare e prevenire grazie all'esecuzione di questo esercizio. Viene definito esercizio di allungamento globale perchè con questa posizione sei in grado di allungare tutta la catena muscolare. Devi sapere infatti che il movimento umano funziona a catene muscolari e cioè intrecci di muscoli più o meno profondi che collaborano ad un'unica funzione. In questo caso stiamo parlando della catena muscolare posteriore cioè l'intreccio di muscoli dall'occipite fino ai piedi che ci permette di mantenere la posizione eretta e la schiena stabile. Le posizioni e i ritmi della vita moderna portano spesso a accorciamento o disfunzione di questa catena muscolare, ma con questo esercizio sarai in grado di allungare i muscoli di tutta la catena posteriore imparando anche a focalizzare l'attenzione sulla respirazione diaframmatica (altro muscolo molto importante per prevenire dolori lombari). Per l'esecuzione dell'esercizio ci serve: una parete bella libera, un tappetino e un pizzico di buona volontà. Guardiamo insieme come eseguirlo e ti ricordo di iscriverti al canale perchè ogni settimana parleremo di prevenzione, preparazione atletica e sport. #lombalgia #esercizio #maldischiena 📌 VIDEO STOP AL MAL DI SCHIENA CON IL RINFORZO DELL'ADDOME: https://youtu.be/ 📌 VIDEO 4 ESERCIZI PER ELIMINARE IL MAL DI SCHIENA:    • Esercizi e rimedi per mal di schiena ...   📌 VIDEO COME MIGLIORARE LA MOBILITà ARTICOLARE DELLA TUA SCHIENA:    • Flessibilità schiena e mobilità artic...   📌 Al seguente link trovi anche tanti altri esercizi per ottimizzare le tue prestazioni sportive:    • Esercizi per la Corsa   📱 Telefono: 351.5551658 📩 Newsletter: https://www.fisiofix.info/newsletter/ 📸 Instagram:   / fisio_fix_fisioterapia   🎥 Facebook:   / fisiofixfisioterapia   🌎Sito: https://www.fisiofix.info Buon allenamento!! CAPITOLI 0:00 Esercizio per lombalgia 0:51 Le catene muscolari 1:34 Esercizio per mal di schiena 2:03 Allungamento globale 5:26 Conclusioni mal di schiena