سوزاندن کالری فست فودها| چقدر باید ورزش کنم تا کالری یه همبرگر رو بسوزونم؟ скачать в хорошем качестве

سوزاندن کالری فست فودها| چقدر باید ورزش کنم تا کالری یه همبرگر رو بسوزونم؟

تو این ویدیو براتون توضیح دادم که چطور بدن ما کالری های خروجی رو در نطر میگیره و سهم هر کدوم از عوامل TDEE چیه و چقدره؟ رفتار جبرانی با غذا و ورزش چیه و چطور میتونه رابطه ی ما رو با غذا و تحرک خراب کنه و منجر به اختلال تغذیه بشه . بهتون میگم که ساز وکار بدن به چه شکله و واقعا آیا لازمه که ما کالری هر ماده ی غذایی که میخوریم رو انقدر وسواس گونه بهش نگاه کنیم و با ورزش بخوایم اون کالری به خصوص رو به اصلاح بسوزونیم تا مبادا چاق بشیم ؟! سهم زیاد پیاده روی رو میبینید و متوجه میشین چقدر میتونه برای رسیدن به تناسب اندام و چربی سوزی بهمون کمک کنه . انتخاب مواد غذایی مختلف و مخصوصا مصرف پروتیین چقدر نقش مهمی دارن و در نهایت ورزش کردن چقدر سهم داره و آیا این روش درسته یا فقط به بدن و ذهنمون آسیب وارد میکنه.