11 Coisas bobas que JOGAM SEU TREINO NO LIXO! скачать в хорошем качестве

11 Coisas bobas que JOGAM SEU TREINO NO LIXO!

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . Como evitar jogar seu treino no lixo: 11 erros que destroem seus resultados na academia Como evitar jogar seu treino fora por erros que você nem percebe? Esse vídeo mostra os 11 principais erros que estão destruindo seus resultados na academia, atrapalhando seu crescimento muscular e impedindo o emagrecimento. Aqui eu explico o porquê de erros como não se concentrar durante os exercícios, fugir de movimentos difíceis como agachamento e levantamento terra, exagerar na carga ou fazer um treino com baixa intensidade, conhecido como treino fofo. Cada um desses erros pode estar te impedindo de ganhar massa muscular, perder gordura e evoluir nos treinos de musculação. Se você quer saber como evoluir no treino de bíceps, como fazer musculação do jeito certo, como não desperdiçar o seu tempo na academia e como melhorar sua técnica em exercícios como agachamento búlgaro, leg press e levantamento terra, esse vídeo responde essas e outras dúvidas comuns. Eu mostro também porque beber água durante o treino é essencial, como escolher a academia certa influencia diretamente seus resultados, e como o aquecimento pode mudar totalmente sua performance. Você vai entender como a concentração ativa mais unidades motoras, gerando mais contração muscular e crescimento. Isso é comprovado por estudos de eletromiografia que mostram como o foco interno no músculo em contração aumenta a ativação muscular. Eu falo sobre como utilizar técnicas de roubo com inteligência pode ajudar alunos avançados a fazer mais repetições e estimular mais a fase de alongamento, fundamental para a hipertrofia. Por que é errado fugir dos exercícios difíceis como agachamento? Porque eles geram mais resultados em força, massa muscular e ainda ajudam no emagrecimento, pois queimam mais calorias. Além disso, fortalecem a mente. Isso é comprovado por estudos que mostram que quem faz musculação é mais resiliente. A musculação é um treinamento físico e mental. Você sabia que descansar pouco entre as séries diminui seu desempenho? Isso atrapalha a recuperação muscular e a reposição de energia. Outro erro é treinar com baixa intensidade. O músculo só cresce se for exigido. Por isso, treino fofo não gera crescimento muscular e é uma perda de tempo. A técnica correta no exercício é fundamental. Ela garante que o estímulo seja aplicado no músculo alvo, como o bíceps, por exemplo. O treino de bíceps, treino de pernas ou qualquer outro treino de musculação só traz resultados se a execução for perfeita. Por isso, ensino os alunos a enviar vídeos dos exercícios para correção. Outra dúvida comum é se precisa aquecer antes da musculação. Sim, precisa. Um aquecimento dinâmico prepara o corpo para o treino, melhora a circulação para os músculos e aumenta a temperatura corporal, otimizando a produção de energia. Esse vídeo responde dúvidas como: Por que meu músculo não cresce? Por que mesmo treinando eu não vejo resultados? Como evitar lesões no treino? Como fazer o músculo trabalhar mais? Como escolher a melhor academia para treinar? Quanto tempo descansar entre as séries? PERGUNTAS RESPONDIDAS NO VÍDEO: Como aumentar a ativação muscular durante os exercícios? Qual a importância da hidratação no desempenho do treino? Por que não devemos evitar exercícios como agachamento e levantamento terra? Como o ambiente da academia influencia na consistência? O que acontece se eu treinar com carga acima da que consigo executar com boa técnica? Qual o problema de treinar em excesso? CÁPITULOS DO VÍDEO: 00:00 Erro 11 00:55 Erro 10 02:02 Erro 9 02:56 Erro 8 04:48 Erro 7 05:25 Erro 6 06:05 Erro 5 07:27 Erro 4 09:42 Erro 3 11:17 Erro 2 12:29 Erro 1 ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx