Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? Giżyński, Falkowski, Kszczot | BWOB скачать в хорошем качестве

Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? Giżyński, Falkowski, Kszczot | BWOB

Czy czujesz, że Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? 😩 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu. Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jednego złego treningu, ale kumulacja bodźców, która może prowadzić do długotrwałego spadku formy, a nawet problemów zdrowotnych. Mariusz Giżyński dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak poważne mogą być konsekwencje ignorowania sygnałów organizmu. 🎯 Z tego odcinka dowiesz się: • czym jest przetrenowanie i jak je odróżnić od zwykłego zmęczenia, • jakie są najczęstsze objawy przetrenowania (problemy ze snem, spadek libido, tętno spoczynkowe), • jak planować regenerację i trening, by unikać przetrenowania, • dlaczego ambicja może być wrogiem postępów, • jak używać danych z zegarka, tętna i własnego samopoczucia do monitorowania formy.Posłuchaj, • jak trenować mądrze, słuchać swojego ciała i cieszyć się bieganiem przez długie lata. Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami! 👇 Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce Spis Treści: 00:00:00 - Wprowadzenie i problem przetrenowania 00:01:40 - Czym jest przetrenowanie i jego skutki 00:03:39 - Znalezienie cienkiej granicy w intensywności treningu 00:06:19 - Osobista historia przetrenowania i konsekwencje 00:08:36 - Rozpoznawanie zmęczenia psychicznego i fizycznego 00:12:04 - Typowe błędy treningowe i monitorowanie zmęczenia 00:22:12 - Wykorzystanie tętna i testów do unikania przetrenowania 00:29:28 - Badanie żelaza 00:35:54 - Badania wydolnościowe - debata 00:45:02 - Objawy przetrenowania 00:51:13 - Objawy przetrenowania: sen, nastrój, libido i wpływ wieku 01:04:32 - Znaczenie regeneracji po sesjach treningowych 01:12:42 - Dyscyplina treningowa i odporność psychiczna