15 Minutos - Treino para todo o corpo | Grávidas e Não Grávidas Iniciantes скачать в хорошем качестве

15 Minutos - Treino para todo o corpo | Grávidas e Não Grávidas Iniciantes

Este é o - Treino da Cadeira - um treino em circuito simples que podes fazer em qualquer lado, seja em casa com uma cadeira, no ginásio com um banco, ou outdoor com um banco de jardim ou escada. São 15 minutos de treino, incluindo aquecimento e alongamento rápidos. Este treino é ideal para toda a gente num nível iniciante, incluindo grávidas, e pode também ser adaptado para um nível mais avançado se quiseres, basta fazeres o "Burpee" e "Agachamento" com salto, os "afundos" com as pernas esticadas estando os pés bem afastados da cadeira e as "flexões" sem joelhos apoiados no chão. Se fizeres este treino deixa o teu testemunho na caixa de descrição :) Se és iniciante, quero saber se fizeste bem o treino até ao fim. Se és uma futura mamã, quero saber se foi fácil ou difícil para ti, e se necessitaste de descansar muito ou não. Ou se fizeste opções mais avançadas! Happy Workouts, mantém-te em MOVimento! . . Aqui tens mais treinos para grávidas:    • 1° TRIMESTRE DE GRAVIDEZ | Exercícios Diár...      • Treino para Grávidas | 2° e 3° Trimestres      • Aula de Pilates para Grávidas - todos os t...   —————— ENTRA EM CONTACTO COMIGO ————— INSTAGRAM:   / ana_lucia_morais   FACEBOOK:   / ana.morais   E-mail/Business: [email protected] xoxo, Ana