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दोनों भाइयों का दंड challenge भाई ने 200 दंड लगा दिए 5 дней назад

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दोनों भाइयों का दंड challenge भाई ने 200 दंड लगा दिए

रिकवरी (Recovery): इतने हैवी वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को आराम की जरूरत होती है। आज अच्छी नींद जरूर लें। डाइट (Nutrition): शरीर की मरम्मत के लिए अच्छी मात्रा में प्रोटीन (दाल, पनीर, दूध, अंडे आदि) और हाइड्रेशन (पानी) का ध्यान रखें। फॉर्म (Form): संख्या (200) के चक्कर में अपनी 'फॉर्म' खराब न होने दें। सही तरीके से लगाया गया 1 दंड, गलत तरीके से लगाए गए 10 दंड से बेहतर है। एक छोटा सा सुझाव: कल के लिए आप दोनों 'बैठक' (Squats) का कंपटीशन भी रख सकते हैं ताकि शरीर के निचले हिस्से की भी उतनी ही कसरत हो जाए।

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