1kg pro Woche ABNEHMEN! 3 leckere Abnehmrezepte und Training скачать в хорошем качестве

1kg pro Woche ABNEHMEN! 3 leckere Abnehmrezepte und Training

Hier findest du die Rezepte⤵️ *Werbung ⭐️Meine ESN TOP 10 (Code: KAY): https://www.esn.com/discount/kay?redi... 👨‍🍳Mein Kochbücher & das Backblech: https://linktr.ee/SchmaleSchulter 🙋🏼‍♀️Luisas Code bei MORE (Code: LU): https://morenutrition.de/youtube/LU/a... 🥔Meine Ebooks: https://www.schmaleschulter.de 🏃Meine Sportbekleidung (Code: KAY): https://oace.de/discount/KAY?redirect= 🏋 100-Workout-Challenge: https://www.schmaleschulter.de/produc... Zutaten Götterspeise: -1 Pack Götterspeise Zitrone -30g Isoclear Fresh Lemon -500ml kochendes Wasser Nährwerte: 150 kcal 34g Protein 1g KH 0g Fett Zutaten Frühstück: (4 Portionen) -700g Joghurt 0,1% -500g Magerquark -100 ml Sprudelwasser -30ml Mandelmilch -25g Haferflocken -40g Walnüsse -Süßungsmittel -100g Blaubeeren -150g Erdbeeren -1/2 Apfel -Zimt Nährwerte pro Portion: 307 kcal 34g Protein 22g KH 8g Fett Zutaten Abendessen:(4 Portionen) -400g Blumenkohl -400g Hähnchenbrust -200g Tofu -200g Joghurt 0,1% -2 EL Masala Paste -1 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -5g Ingwer -400g stückige Tomate -250ml Kochsahne light 7% -400g Reis -1 TL Öl -Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Curry Nährwerte pro Portion: 700 kcal 47g Protein 90g KH 13g Fett