Скачать с ютуб Exercises to Melt Away Belly Fat| آب کردن چربی پهلوها в хорошем качестве

Exercises to Melt Away Belly Fat| آب کردن چربی پهلوها

خیلی سریع چربی شکم و پهلوهاتو آب کن ✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال یادتون نره 💖 👇 SUBSCRIBE 👇    / drmortezasalar   💖 Follow Me On Social Media 💖 🔥 Instagram:   / dr_morteza_salar   🔥 آب کردن سریع #چربی #شکم و #پهلوها شکم های بزرگ و جلو زده هیکل انسان را به شدت بد شکل می کنند در صورتی که می توان از روش های آسان و ساده ای برای آب کردن چربی های شکم استفاده کرد. اگر برای آب کردن چربی های شکم از یک برنامه مناسب از #رژیم #غذایی همراه با #ورزش استفاده کنید در عرض دو هفته نتیجه شگفت انگیزی خواهید دید. چربی شکم، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. 2 هفته اول آب کردن چربی شکم مهم ترین مساله است چون تغییر رژیم غذایی و ورزش می تواند منجر به #کاهش #وزن نسبتا زیاد در مدت زمان کوتاهی شود. برنامه ای طبیعی و سالم برای آب کردن سریع شکم 1. سعی نکنید ماهیچه های شکم را جدا کنید: چربی شکم مانند دیگر چربی بدن نمی تواند کاهش یابد. چربی بدن باید با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش با تمام قسمت های بدن که در آن چربی ذخیره می شود، آب شود. 2. گرسنه نمانید. کم غذا خوردن باعث می شود بدن چربی ذخیره کند بنابراین صبحانه، وعده های سالم و تازه بخورید . زنان نباید کم تر از 1500 کالری روزانه بخورند در حالی که مردان نباید کم تر از 1700 کالری غذا بخورند. 3. بیشتر روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز کنید. اگرچه این ها بخش های اساسی این معادله هستند، خواب و استرس نقش های مهمی در کاهش چربی شکم ایفا می کنند. خواب کم و استرس زیاد، به بدن می گوید هورمون کورتیزول ترشح کند که چربی را نگه می دارد. 4. از پاک سازی یا رژیم غذایی مایع خودداری کنید. پاک سازی معمولا تنها برای #کاهش #وزن هنگام ترکیب با #رژیم غ#ذایی سالم موثر هستند، در حالیکه رژیم غذایی مایع به شما مواد غذایی مورد نیاز برای کاهش وزن را نمی دهند. انتخاب کنید که عادت های غذایی را با محصولات تازه مثل #پروتئین کم چرب و غلات سبوس دار جایگزین کنید