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Comment s'entraîner pour Hyrox et Spartan (Plan Complet)

Hyrox ou Spartan Race ? Quel Programme d'Entraînement Choisir ? On t’a toujours dit qu’il fallait choisir : être musclé ou être endurant. Si tu travailles, que tu as une vie normale et que tu veux performer sur un HYROX, une Spartan Race ou simplement devenir plus complet, ce discours t’a probablement déjà freiné. Dans cette vidéo, je te montre comment je structure un entraînement hybride force + endurance, pensé pour des gens normaux : peu de temps, de la fatigue, mais une vraie exigence de résultats. Pas de programme élite. Pas de fitness Instagram. Juste une logique claire, durable, et applicable sur le long terme. 👉 Si tu veux progresser sans te cramer, cette vidéo est pour toi. 🎯 Ce que tu vas comprendre : Pourquoi courir ne tue pas tes gains (si c’est bien structuré) Le vrai problème des programmes HYROX qu’on voit partout Comment éviter l’effet d’interférence force / endurance Une structure d’entraînement réaliste quand tu travailles L’erreur d’ego qui détruit la progression de 90 % des gens Performance réelle. Vie réelle. Abonne-toi si tu veux avancer sans bullshit. ⏱️ CHAPITRES DE LA VIDÉO 00:00 – Le mensonge : musclé OU endurant 00:34 – Pourquoi ces programmes ne sont pas faits pour toi 00:44 – Travailler, s’entraîner, récupérer : la réalité 02:00 – Le vrai ennemi de l’entraînement hybride 02:41 – L’erreur qui m’a coûté des semaines de progression 03:30 – Le déclic : séparer pour mieux progresser 03:50 – Ma semaine d’entraînement en 4 heures 06:06 – Pourquoi l’ego ruine tes performances 06:45 – Ce que cette structure change vraiment 07:00 – Tester, ajuster, durer (conclusion)