Пожилой врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице п... скачать в хорошем качестве

Пожилой врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице п...

Если вам больше шестидесяти и вы испытываете трудности с подъемом по лестнице, это может быть самым важным видео, которое вы посмотрите в этом году. В этом эпизоде ​​«Старейший врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице после 60» рассказывается, почему подъем по лестнице становится таким сложным после шестидесяти и что вы можете с этим сделать, начиная с сегодняшнего дня. Большинство людей считают, что виной тому повреждение коленей или проблемы с сердцем. Но исследование 2022 года, опубликованное в журнале «Journal of Aging and Physical Activity», в котором приняли участие более восьмисот взрослых в возрасте шестидесяти пяти лет и старше, показало, что более семидесяти процентов испытывали трудности с подъемом по лестнице в основном из-за саркопении — возрастной потери мышечной массы. Это означает, что реальная проблема заключается не только в ваших суставах. Это ослабленные четырехглавые мышцы бедра, ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы бедра. Именно эти мышцы отвечают за подъем вашего тела на каждую ступеньку и безопасное спуск вниз. В видео «Старейший врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице после 60» вы узнаете три простых, научно обоснованных упражнения, которые вы можете выполнять дома без спортивного оборудования. Эти упражнения напрямую направлены на борьбу с потерей мышечной массы после шестидесяти лет и безопасное восстановление силы ног. Исследования показывают, что при регулярном выполнении прогрессивные силовые тренировки могут обратить вспять этот процесс всего за шесть недель. Речь идёт не об интенсивных тренировках, а о восстановлении независимости. Когда лестница становится легче, жизнь снова становится лучше. Если вы хотите подниматься по лестнице без боли в коленях, восстановить силу ног после семидесяти и снова уверенно спускаться по лестнице, посмотрите видео «Старейший врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице после 60» от начала до конца. Одна только заключительная техника может сразу же облегчить подъём по лестнице, скорректировав ваш центр тяжести. На Senior BeWell мы фокусируемся на научно обоснованных стратегиях, помогающих взрослым старше шестидесяти лет оставаться сильными, подвижными и независимыми. Видео «Старейший врач Японии: выполните это 2-минутное упражнение и снова легко поднимайтесь по лестнице после 60» разработано специально для пожилых людей, которые хотят реальных решений, а не фитнес-хайпа. Ваши ноги несут вас по жизни. Никогда не поздно восстановить их. 📖 РАЗДЕЛЫ 00:00 Вступление 01:43 Почему лестница становится трудной после шестидесяти 03:53 Саркопения: истинная причина 06:08 Упражнение № 1 08:52 Упражнение № 2 11:26 Упражнение № 3 14:08 Заключение 🩺 О докторе Марке Рейнольдсе Доктор Марк — доктор физиотерапии с более чем двадцатипятилетним опытом работы, специализирующийся на восстановлении силы, равновесия и подвижности у пожилых людей. С помощью Senior BeWell он помогает пожилым людям уверенно двигаться и жить без боли, используя простые, научно обоснованные ежедневные движения. ⚠️ Отказ от ответственности: Упражнения и информация, представленные на Senior BeWell, предназначены только для общего оздоровления и образовательных целей. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо новые движения или упражнения, особенно если у вас есть существующие проблемы со здоровьем. Создатели этого канала не несут ответственности за любые травмы, потери или последствия, которые могут возникнуть в результате применения информации из этих видео. Двигайтесь безопасно, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. 🌿 #ФитнесДляПожилых #СильнееШестидесяти #СноваПоднимайтесьПоЛестнице #ЗдоровоеСтарение #ТренировкиДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #УпражненияДляПожилыхЛюдейСвыше60 #БудьтеЗдоровыПожилые #Физиотерапевт