Leg Workout. Тренировка ног | SkyFitness скачать в хорошем качестве

Leg Workout. Тренировка ног | SkyFitness

Leg Workout Osama show your training for legs. 1. The first exercise - leg extension. It`s a resistance weight training exercise that targets the quadriceps muscle in the legs. It consists of bending the leg at the knee and extending the legs. Then lowering them back to the original position. 3-4 sets 10-12 times 2. The leg curl, also known as the hamstring curl, is an isolation exercise that targets the hamstring muscles. The exercise involves flexing the lower leg against resistance towards the buttocks. 3-4 sets 10-12 times 3. A lunge is a single-leg bodyweight exercise that works your hips, glutes, quads, hamstrings, and core and the hard-to-reach muscles of inner thighs. Lunges help develop lower-body strength and endurance. 4 sets 10 times 4. Next exercise is the leg press. Click like if you like it too. It is a weight training exercise in which pushes a weight or resistance away from them using legs. The leg press can be used for evaluate an athlete's overall lower body strength (from knee joint to hip). 3-4 sets 8-10 times 5. The rise on toes while sitting in a simulator. Make sure that knees are bent 90 degrees and your toes turn inward 15 degrees. Allow your heels to drift toward the floor until you feel stretch in your calves. 3-4 sets 12-15 times 6. Final exercise is performed at the Hip Abduction Machine While using the machine, I push out legs against the pads with resistance provided by the weights. The movement targets all the small muscles involved in hip. 3-4 sets 15-20 times ---------------------------------------------------- Тренировка ног. В этом видео англоговорящий тренер Skyfitness делится своей тренировкой ног. 1. Первое упражнение - разгибание ног. Это тренировка с отягощениями, направленная на четырехглавые мышцы ног. 3-4 подхода по 10-12 раз 2. Сгибание ног, также известное как скручивание подколенного сухожилия, это упражнение на изоляцию, предназначенное для мышц подколенного сухожилия.  3-4 подхода по 10-12 раз 3. Выпад - это упражнение с массой тела на одну ногу, которое воздействует на ваши бедра, ягодицы, подколенные сухожилия, а также на труднодоступные мышцы внутренних поверхностей бедер. 4 подхода по 10 раз 4. Жим ногами. Это упражнение с отягощениями. 3-4 подхода по 8-10 раз 5. Подьем сидя в тренажере. 3-4 подхода по 12-15 раз 6. Заключительное упражнение выполняется на тренажере для развдения бедра. 3-4 подхода по 15-20 раз SkyFitness | Фитнес на высоте! Сделай шаг навстречу к идеалу вместе с нами! Наш сайт: https://skyfitness.ua/ Подпишись на канал: http://bit.ly/2lEeTg8 Присоединяйся к нам в соц. сетях: Instagram   / skyfitness..  . Facebook   / skyfitnessclub   Есть что предложить или о чем рассказать? Пиши нам на почту: info@skyfitness.com.ua