【老後を健康に】70代80代が朝4時前に目が覚めても「絶対にするな！」５選｜健康長寿の秘訣 скачать в хорошем качестве

【老後を健康に】70代80代が朝4時前に目が覚めても「絶対にするな！」５選｜健康長寿の秘訣

【老後を健康に】70代80代が朝4時前に目が覚めても「絶対にするな！」５選｜健康長寿の秘訣 みなさん、年齢を重ねるにつれて、私たちの睡眠時間は短くなる傾向があります。昔はぐっすり眠って、朝爽快な気分で目覚めることができたかもしれませんが、今では多くの方が、朝の3時や4時頃に自然と目が覚めてしまう経験をしているのではないでしょうか？その後、いくら頑張っても再び眠りにつくのが難しいですよね。みなさんの中にも、同じような状況を経験している方がいらっしゃいますか？実は、これは私たちが思っている以上に一般的な現象です。研究によると、70歳以上の高齢者の約50％が睡眠に関する問題を抱えているそうです。特にそのうち30％以上の方が不眠症に悩まされ、夜中に何度も目が覚めたり、深い眠りにつけなかったりすることで、健康に大きな影響を及ぼしています。 では、なぜ年齢を重ねると深い睡眠が難しくなり、目覚めやすくなるのでしょうか？その最大の原因は、睡眠の構造が変化することにあります。若い頃は深い睡眠の割合が多く、夜通しぐっすり眠ることができました。しかし、年齢を重ねると深い睡眠の時間が減り、代わりに浅い睡眠が増えてしまいます。そのため、ちょっとした物音や体の不快感で簡単に目が覚めてしまうのです。さらに、睡眠を調整する重要なホルモンであるメラトニンの分泌量も年齢とともに減少し、眠りにつくのが難しくなるだけでなく、眠ってもすぐに目が覚めてしまいます。 #高齢者の睡眠 #不眠症 #睡眠改善 #ぐっすり眠る #高齢者健康 #睡眠の質向上 #快眠習慣 #寝不足解消 #健康寿命 #メラトニン #睡眠ホルモン #老化と睡眠 #高齢者の健康管理 #睡眠の悩み #夜中に目が覚める #加齢と睡眠 #睡眠不足対策 #睡眠の専門医 #快適な睡眠 #深い眠り