4-минутная дыхательная практика для снятия стресса | Дипти Таплиял скачать в хорошем качестве

4-минутная дыхательная практика для снятия стресса | Дипти Таплиял

Снизьте стресс и успокойте ум всего за 4 минуты с помощью этой простой дыхательной техники. Идеально подходит для занятых профессионалов, эта управляемая практика пранаямы поможет вам мгновенно снять тревогу, чувство перегрузки и психическое напряжение — в любое время и в любом месте. Что вы узнаете из этого видео: Чувствуете себя подавленным работой, обязанностями или ежедневным стрессом? Это 4-минутное дыхательное упражнение разработано специально для людей с напряженным образом жизни, которым необходимо быстрое и эффективное снятие стресса. Независимо от того, боретесь ли вы с тревогой, навязчивыми мыслями или просто нуждаетесь в моменте покоя, эта дыхательная техника активирует вашу парасимпатическую нервную систему, принося мгновенное спокойствие и ясность. Никакого специального оборудования не требуется — всего 4 минуты вашего времени и тихое место для дыхания. Эта практика идеально подходит для вашей утренней рутины, обеденного перерыва или перед сном, чтобы расслабиться после напряженного дня. Преимущества этой 4-минутной дыхательной техники: ✓ Мгновенно снижает стресс и тревогу ✓ Успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола ✓ Улучшает концентрацию и ясность ума ✓ Снимает напряжение и способствует расслаблению ✓ Регулирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление ✓ Улучшает эмоциональное равновесие и устойчивость ✓ Можно практиковать где угодно — за столом, дома или в дороге Когда практиковать: • Перед важными встречами или презентациями • Во время перерывов на работе, чтобы перезагрузить ум • При чувстве тревоги или перегруженности • Первым делом утром, чтобы успокоиться • Перед сном, чтобы снять стресс после рабочего дня • В любое время, когда вам нужна быстрая ясность ума Важные примечания: Эта дыхательная техника безопасна для большинства людей. Если вы чувствуете головокружение или слабость, просто вернитесь к нормальному дыханию. Если у вас есть заболевания дыхательной системы, высокое кровяное давление или вы беременны, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. 💬 Как вы себя чувствуете после этой практики? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже — я читаю каждый комментарий и люблю получать от вас обратную связь! 👍 Нашли это полезным? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК этому видео и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше быстрых и эффективных дыхательных техник, практик йоги и советов по здоровому образу жизни для занятых людей. 🔔 Включите уведомления, чтобы никогда не пропускать новые практики для снятия стресса! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие социальные сети, чтобы получать обновления, информацию о мероприятиях и прямых трансляциях: Yuj Yoga 🌐 Веб-сайт: https://yujyoga.com.au 📸 Instagram:   / yuj.yoga.classes   👤 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... О Yuj Yoga В Yuj Yoga мы считаем, что йога подходит для всех — для любого тела, любого происхождения, любого пути. Мы уважаем уникальность каждого человека, рассматривая йогу как путь к трансформации через осознанные движения и дыхание. Будь то исцеление от боли или углубление вашей практики, Yuj Yoga направляет вас с состраданием, доступностью и целеустремленностью. Об ведущей – Дипти Таплиял Дипти Таплиял – сертифицированный инструктор по йоге 2-го уровня, основательница Yuj Yoga и инженер, увлеченная целостным оздоровлением. Она делится доступными комплексами упражнений йоги и практическими инструментами, призванными помочь вам восстановить связь со своим телом, уменьшить боль и достичь целей в области здоровья шаг за шагом, вдох за вдохом. Двигайтесь с намерением. Живите осознанно. Развивайтесь вместе с Yuj Yoga. Отказ от ответственности Этот контент предназначен для общего оздоровления и образования, а не для медицинских консультаций. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно при наличии заболеваний. Прислушивайтесь к своему телу и практикуйте с осторожностью. #ДыханиеДляСнятияСтресса #СнятиеСтресса #СнятиеТревоги #Пранаяма #ДиптиТаплиял #БыстроеСнятиеСтресса #ДыхательныеУпражнения #ПсихическоеЗдоровье #Благополучие #ЙогаДляСнятияСтресса