Günde 30 Dakika Egzersiz Yaparsanız Vücudunuza Ne Olur? скачать в хорошем качестве

Günde 30 Dakika Egzersiz Yaparsanız Vücudunuza Ne Olur?

Kendinizi spor salonuna gitmeye ve şınav, squat ve split gibi egzersizleri yapmaya zorlamak zor gelebilir. Fakat, bu hareketleri yapmak düşündüğünüz kadar zor değil. Hatta, yapılan çalışmalara göre, günlük 30 dakikalık egzersiz, sağlıklı ve formda kalmanız için yeterli olacaktır. Ve her egzersizin ardından enerji patlaması yaşayacak ve sonuçları görmeye başlayacaksınız. Egzersiz yapmak da hayatınızın bir parçası haline gelecek ZAMAN BİLGİLERİ Egzersiz sırasında 0:54 Egzersiz sonrasında 2:04 Düzenli egzersizden birkaç saat sonra 3:49 Düzenli egzersizden birkaç ay sonra 4:53 Düzenli egzersizden birkaç yıl sonra 6:11 ÖZET Egzersiz sırasında sisteminiz birçok süreçten geçer. Öncelikle, metabolizma hızınız artar. Yani vücudunuz daha fazla kalori yakar. Bu nedenle de birçok uzman, canınızın çektiği bir pizzayı veya bir dilim tatlı konusunda kendinizi sınırlandırmamanız gerektiğini söylüyor. Lakin, bu gidi durumlarda, günlük egzersizinize kesinlikle birkaç egzersiz daha eklemeniz gerekir ki, kan akışkanlığınız artsın. Bu hem hafif hem de ağır egzersizler için geçerlidir. Egzersiz yapmak, yeni kan damarlarının oluşumunu sağlar. Sıkı bir egzersizden sonraki hissi herkes bilir. Kendinizi tükenmiş hissedersiniz, ama aynı zamanda şaşırtıcı bir şekilde enerjiksinizdir. İşte bu noktada, beyniniz daha fazla endorfin salgılamaya başladığından ruh haliniz iyileşir. Endorfin, beyninizdeki özel reseptörleri açarak acıyı azaltır. Antrenmanınızı tamamladıktan birkaç saat sonra tansiyonunuz normale döner. Ayrıca, antrenman sonrasında kendinizi daha emin ve daha özgüvenli hissettiğiniz oldu mu? Bu anlarda her şeyi yapabilecek gibi hissedersiniz ve motivasyonunuz artar. Bunun olduğuna şaşırmamak gerek. Ne de olsa az önce birçok crunch, plank ve lunge hareketi yaptınız! Düzenli egzersizler sayesinde sisteminiz giderek gelişecek, akciğer kapasiteniz artacak, kalp ve damarlarınız daha iyi çalışmaya başlayacaktır. Kanınızdaki hemoglobin seviyesi de yükselecektir. Milimetre küp başına düşen alyuvarlar sayınız 5 milyondan 6 milyona çıkacaktır. Bağışıklık sisteminiz güçlenecektir: kanınızdaki lenfosit seviyesi artacak, bu sayede vücudunuz bakteri ve virüslerle daha hızlı ve verimli şekilde başa çıkacaktır. Aylarca düzenli egzersiz yapmak, sisteminize daha fazla etki edecektir. Öncelikle, kaslarınıza yapılan oksijen nakli artacak ve kılcal kan dolaşımınız gelişecektir. Bununla birlikte, hareket koordinasyonunuzun gelişimi, sinir sisteminizin gelişimine de yardımcı olacaktır. Hatta, sinir sinyali iletim hızı yükseleceği için, beyin hareketleriniz artacaktır. Mesela, spor salonlarını sevmiyorsanız, bisiklete binebilir veya hoşunuza gidecek ya da en azından katlanabileceğiniz bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz. Üstelik, düzenli olarak egzersiz yaparsanız, daha uzun süre genç kalırsınız. Bunu kim istemez ki? Yani her yaşta güzel ve zinde görünüp, daha uzun yaşamak istiyorsanız, düzenli egzersiz yapın! ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/