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如何停止拖延和增加动力 | 安德鲁·休伯曼博士 | 顶级思维｜How to Stop Procrastination Increase Motivation | Dr. Andrew Huberman
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如何停止拖延和增加动力 | 安德鲁·休伯曼博士 | 顶级思维｜How to Stop Procrastination Increase Motivation | Dr. Andrew Huberman
►Special thanks to Dr. Andrew Huberman for this valuable information. @hubermanlab Speaker: Dr. Andrew Huberman 🔍 视频概述： 在这个视频中，我们探讨了如何克服拖延的有效方法，并从成瘾文献中找到了一些非常有力的策略。我们详细解释了多巴胺系统如何影响我们的动力和行为，并提供了一些实用的方法来帮助你快速走出缺乏动力的状态。 🧠 主要内容： 多巴胺与拖延：深入理解多巴胺高峰后的低谷如何影响我们的动力。 战胜缺乏动力：探讨为什么进行比当前状态更困难的活动有助于快速恢复动力。 实用策略：介绍一些可行的方法，比如冷水淋浴或其他活动，以激发你的身体和心灵，帮助你克服拖延。 心理学视角：了解你的边缘系统如何与前脑进行对话，以及如何有效地利用这些知识来战胜拖延。 🛀 特别强调： 我们特别讨论了冷暴露（如冷水淋浴或冰水浴）如何作为一种刺激方法，帮助人们快速从拖延状态中恢复出来。 📚 适用人群： 无论你是长期与拖延作斗争的人，还是偶尔感到动力不足的人，这个视频都能为你提供有价值的见解和实用的建议。 👍 观看建议： 请带着开放的心态观看，尝试我们提出的方法，并在日常生活中实践这些策略。记得订阅我们的频道，获取更多提升自我效率和心理健康的内容！ #拖延 #心理学 #克服拖延 #动力 #多巴胺 #自我提升
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