У нас вы можете посмотреть бесплатно ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПСЫ ОТ МАЙКА МЕНТЦЕРА или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Чтобы узнать больше о Майке Ментцере, обязательно посетите его официальный сайт www.mikementzer.org Лучшие упражнения на бицепс Майка Ментцера: анатомия, логика и наука, лежащие в основе его самых неверно понимаемых идей Стремление Майка Ментцера к анатомической точности на протяжении всей его жизни заставило его переосмыслить все представления бодибилдеров о тренировке бицепса. Начав с классических сгибаний рук со штангой в юности и перейдя к научной критике популярных упражнений, Ментцер пришёл к выводу, что лучшие упражнения на бицепс — это те, которые полностью задействуют две основные функции мышцы: сгибание локтя и супинацию предплечья. Именно поэтому он отверг EZ-гриф за десятилетия до того, как исследования с помощью ЭМГ подтвердили его правоту, и именно поэтому он настаивал на том, что сгибание рук с прямым грифом — простое, строгое и полностью супинированное — остаётся самым эффективным изолирующим упражнением для бицепса. Но Ментцер не остановился на изолирующих упражнениях. Применяя ту же анатомическую логику, он понял, что супинированные тяговые движения, такие как узкий хват, тяга верхнего блока ладонями вверх и подтягивания, обеспечивают ещё более мощную общую стимуляцию бицепсов благодаря сочетанию глубокой активации и гораздо более тяжёлых весов. Современные исследования подтверждают то, чему он учил в 1980-х и 90-х годах: если вы хотите максимальных результатов с минимальными затратами усилий, эти комплексные тяги превосходят сгибания рук. В этом видео разбираются аргументы, доказательства и практические выводы, лежащие в основе «Лучших упражнений для бицепсов» Ментцера, показывая зрителям, как тренироваться эффективнее, избегать отраслевых мифов и укреплять бицепсы с помощью самых прямых и научно обоснованных методов. Особая благодарность Джону Балику, бывшему издателю журнала IronMan, за разрешение использовать его защищённые авторским правом изображения Майка Ментцера в этом видео и всех других видео на этом канале.