Как избавиться от страха и тревоги? – Краткий обзор книги «Жизнь со страхом» скачать в хорошем качестве

Как избавиться от страха и тревоги? – Краткий обзор книги «Жизнь со страхом»

Кажется, что страх и тревога управляют вашей жизнью и мешают принимать даже самые простые решения? В этом видео вы узнаете практический способ выйти из «тюрьмы» страха и тревоги на основе простого и понятного обзора книги «Жизнь со страхом» с шагами и упражнениями, которые можно сразу применять в повседневной жизни. Вы увидите, почему страх так сильно захватывает нас, в чём разница между нормальным и патологическим страхом, и как избегание (экзамен, лифт, публичное выступление) только усиливает проблему. Вы научитесь постепенно сталкиваться со своими страхами, менять внутренний диалог с «я точно провалюсь» на «мне страшно, но я справлюсь», познакомитесь с примером спортсмена, который улучшил результат с помощью позитивных установок, и освоите дыхательное упражнение 4‑4‑6 для снижения пульса и напряжения. Если вы ищете краткие обзоры психологических книг с практическими решениями, это видео для вас.