Прекратите бегать: 5 испытаний, которые вы должны пройти, прежде чем начать бегать без боли. скачать в хорошем качестве

Прекратите бегать: 5 испытаний, которые вы должны пройти, прежде чем начать бегать без боли.

Бег — это не базовое упражнение. Это высокоинтенсивная плиометрическая тренировка на одной ноге, повторяющаяся тысячи раз. Если вы игнорируете необходимые двигательные навыки, бег не улучшает физическую форму, а выявляет слабые места и увеличивает риск травм. В этом видео я подробно разбираю: 5 двигательных навыков, которые необходимо освоить перед началом бега Что говорят исследования о травмах при беге Почему боль появляется после пробежки, а не во время неё Кому следует немедленно прекратить бег Что делать вместо бега, чтобы поддерживать физическую форму Как безопасно вернуться к бегу Большинство травм при беге вызваны не самим бегом. Они вызваны недостаточной мышечной емкостью, неправильным управлением нагрузкой и неправильной механикой движений в условиях усталости. Это видео призвано помочь вам тренироваться эффективнее, снизить риск травм и вернуться к бегу с большей выносливостью, а не просто с большей устойчивостью. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Оно не заменяет индивидуальную оценку, диагностику или лечение квалифицированным медицинским работником. Если вы испытываете боль, получили травму или имеете какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом, прежде чем начинать или изменять какую-либо программу упражнений. #травмаприбегновбеге #подвижностьбедра #советыпобегу #возвращениекбегу #спортивнаяреабилитация #профилактикатравм #силовыетренировки #техникабега #профессиональнаятерапия #качестводвижения #бегбезболи