SÍNDROME TÚNEL TARSIANO ✅ 5 ejercicios para fortalecer y curar (hacer EN CASA🏠) скачать в хорошем качестве

SÍNDROME TÚNEL TARSIANO ✅ 5 ejercicios para fortalecer y curar (hacer EN CASA🏠)

📝 Los 5 mejores y más efectivos ejercicios para SÍNDROME DE TÚNEL TARSIANO en FASE INICIAL para hacer en casa. Fortalecer musculatura, ganar rango de movilidad, eliminar rigidez articular y reducir dolor 👇 Hablamos de SÍNDROME DE TÚNEL TARSIANO cuando referimos un dolor en el tobillo, el pie o incluso en los dedos de los pies debido a una compresión o lesión del nervio que circula entre el talón y la planta del pie. 👉 MEJOR TOBILLERA PARA TÚNEL TARSIANO | MEJOR RELACIÓN CALIDAD - PRECIO 👌 ✅ https://amzn.to/3Dsw20L MÁS INFORMACIÓN, IMÁGENES, DETALLES Y TRATAMIENTO: ✅ https://fisioterapiaenriquesierra.es/... Ejercicios para SÍNDROME DEL TÚNEL TARSIANO fáciles y sencillos para hacer en casa: sólo necesitaremos unas canicas o pelotas de papel albal, un escalón, un cojín y unas gomas elásticas. Todos los ejercicios se realizan descalzos. 1. Plataforma inestable (cojín): nos colocaremos encima del cojín y a la pata coja (pie esguinzado apoyado en el cojín), y aguantaremos 10 sg. ✅ 3 series | 10 repeticiones Un nivel con más dificultad sería a la vez que estamos a la pata coja realizar media sentadilla. ✅ 3 series | 10 repeticiones 2. Ejercicio en bordillo: nos colocamos en un bordillo, medio pie sale fuera del escalón y realizaremos flexión (puntillas), y extensión (bajar) de tobillo. ✅ 3 series | 10 repeticiones 3. Puntillas: en el suelo nos ponemos de puntillas y aguantaremos 5-6 seg. ✅ 3 series | 10 repeticiones 4. Canicas o pelotas de papel albal: sentados en una silla, trasladaremos con nuestra musculatura de la planta del pie las canicas de un lado a otro. ✅ 3 series | 10 repeticiones 5. Gomas: sentados en una silla, nos rodearemos la zona de apoyo del pie e intentaremos llevar el pie hacia fuera. ✅ 3 series | 10 repeticiones | Aguantando 5-6 sg. Si buscas un Fisioterapeuta en Zaragoza para síndrome de túnel tarsiano, podemos ayudarte. Visítanos: https://fisioterapiaenriquesierra.es   / fisioterapiaenriquesierra     / fisioterapiaesierra   #Ejercicios #TunelTarsiano #Tobillo