60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿 скачать в хорошем качестве

60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿

60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿 「60代からの歩くだけ健康習慣」へようこそ。 この動画は、60代からでも無理なく続けられる30分ウォーキングをサポートするために作られました。 激しい運動やランニングは必要ありません。 歩くだけで血流が良くなり、体が温まり、毎日の調子が少しずつ整っていきます。 続けることで、疲れにくくなったり、姿勢が良くなったり、見た目の若々しさを感じる方も多くいます。 🚶‍♂️ ウォーキングの内容（Japanese 3×3 METHOD） 3分：ゆっくり歩く（体をほぐす） 3分：やや速く歩く（心拍を上げる） これを 5セット（合計30分） 30分ランニングタイマー付きなので、時間を気にせず安心して歩くことができます。 屋外・室内どちらでも、ご自身のペースでご利用ください。 🌸 こんな方におすすめ 60代になり健康を意識し始めた方 運動不足を感じている方 膝や関節に負担をかけたくない方 毎日続けられる運動習慣を作りたい方 これからも元気に歩き続けたい方 ⏰ 続けるためのポイント 会話ができるくらいの楽なペースで 呼吸を止めず、自然に歩く 無理をせず、毎日続けることを大切に 🙏 チャンネル応援のお願い この動画が役に立ったと感じたら、 👍 高評価 💬 コメント 🔔 チャンネル登録 をしていただけると嬉しいです。