Củ Cải Trắng: Ăn Với 5 Cách Này Trị Đau Khớp Và Mất Ngủ - 5 Sai Lầm Người Cao Tuổi Cần Tránh Ngay скачать в хорошем качестве

Củ Cải Trắng: Ăn Với 5 Cách Này Trị Đau Khớp Và Mất Ngủ - 5 Sai Lầm Người Cao Tuổi Cần Tránh Ngay

Củ cải trắng được ví như "nhân sâm trắng" mùa đông, nhưng ít ai biết đây là "chìa khóa vàng" giúp người cao tuổi giảm đau xương khớp và tìm lại giấc ngủ ngon. Trong video hôm nay, cháu Phúc sẽ cùng cô chú khám phá: 00:00 Lợi ích bất ngờ của củ cải trắng 00:37 Cảnh báo tắm lạnh khi mồ hôi chưa khô 02:10 Tác hại ngồi hoặc nằm quá lâu 03:54 Vòng lặp đau và mất ngủ ở người già 05:34 Hoạt chất vàng trong củ cải trắng 07:02 Củ cải gừng làm ấm khớp giảm đau 08:39 Củ cải xương hầm bổ sung collagen 11:28 Củ cải nấm hương tăng miễn dịch 13:58 Nguyên tắc ăn chín ấm nhạt 19:57 Bài tập giường giảm cứng khớp Nguồn: NIH/PubMed (Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ): Nghiên cứu về tác động của nhiệt độ lạnh và thay đổi nhiệt độ lên bệnh viêm khớp. Nature & ScienceDirect: Các nghiên cứu về kênh dẫn truyền đau TRPA1 và ảnh hưởng của việc ngồi lâu (lối sống tĩnh tại). Tạp chí Y học Giấc ngủ (Sleep Medicine Reviews): Nghiên cứu về mối liên hệ giữa bữa ăn nhiều chất béo/đạm sát giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ. BMJ Open Sports & Exercise Medicine: Nghiên cứu RCT chứng minh hiệu quả của bài tập vận động khớp gối. Các tổ chức y tế khác: Autoimmune Institute (về hiện tượng Raynaud), Columbia Doctors (về dịch khớp). #daukhopgoi #matngu #suckhoenguoicaotuoi LƯU Ý QUAN TRỌNG: Nội dung video dựa trên các nghiên cứu khoa học nhưng không thay thế chỉ định của bác sĩ điều trị. Nếu cô chú có bệnh nền về thận hoặc đang dùng thuốc chống đông máu, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.