炎上中の堀大輔に根掘り葉掘り聞いてみた【ショートスリーパー】 скачать в хорошем качестве

炎上中の堀大輔に根掘り葉掘り聞いてみた【ショートスリーパー】

1日30分睡眠で過ごすことに物議を醸され中の ショートスリーパーの堀さんとのYouTubeコラボ。 chapter 01:35 山本先生との出会いのきっかけ 03:38 休養の定義とは 09:37 短時間睡眠で得られるメリット 11:44 筋肥大には睡眠は大事？ 15:47 1日6時間の筋トレはオーバーワークでは 17:27 疲労のサインはどう察知する 19:58 心と体の疲労は違うのか 21:20 起きていて目は疲れないのか 23:45 睡眠の質のいい・悪い 27:42 夜中にトイレに起きるのはなぜ 29:41 寝つきが悪い人は何をすればいい 同じ山本先生の生徒として仲良くさせていただき 睡眠＝休養という常識に対する新しい問いかけを 学ばせていただきました。 何がどうなって「休まってる状態」だと言えるのか。 睡眠以外でも休養は最適化できるのでは？ 寝ている時の無呼吸症候群や 脱水、アミノ酸濃度が下がってる状態は果たして 本当に健康のために休めてるといえるのか？ など斜め上からの視点でとても奥深く感じました。 忙しくて寝る時間がないけど効率的に休養したい方や 睡眠の質をあげて毎日元気に活動したい方は 堀さんの知見で救われる方が多いと、心の底から思います。 印象的だったのが、 もうショートスリーパーの活動しなくても 充分に生計は成り立ってるのに 予期せぬ批判や中傷されてもなお発信を続ける理由が 「知識のある人間が発信を辞めるのは怠惰だ」という 山本先生からのお言葉だそうです。 信念持って発信してくださる先輩方からの学びを 無駄にしてはいけないなと、謙虚に受け止めます。 そして堀さんは減量中なのに 私が隣で堂々とビール飲んでても「お酒もメリットに働くことがあるかもしれないですしね〜」とびっくりするほど肯定的で優しい方でした。 堀さんありがとうございました！ #ボディメイク #ダイエット #ショートスリーパー #堀大輔 #減量 堀さんのチャンネル    / @naturesleep