Mélyizom gyakorlatok semleges gerinccel скачать в хорошем качестве

Mélyizom gyakorlatok semleges gerinccel

Ebben a videóban nagyon egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokat mutatok, amelyek segítenek aktiválni a törzs mély izmait – vagyis azokat az izmokat, amelyek a gerinc stabilitásáért felelősek. A gyakorlatok során végig semleges gerinchelyzetben dolgozunk, így kíméletesen, mégis tudatosan erősítjük a tartóizmokat. Sokan kérdezik, hogy ilyen jellegű gyakorlatok végezhetők-e: • gerincsérv esetén • csigolyaelcsúszásnál (spondylolisthesis) Általánosságban elmondható, hogy a mély törzsizmok aktiválása kifejezetten fontos ezekben az esetekben, hiszen a stabilizáló izmok segítenek tehermentesíteni a gerincet. Fontos azonban: – a gyakorlatokat fájdalommentes tartományban végezd – lassan, kontrolláltan dolgozz – ha akut fájdalmad van, vagy friss a diagnózisod, mindig egyeztess szakemberrel. Ez a rövid videó kezdőknek is jó kiindulópont, és akár napi pár percben is beépíthető a rutinba. Írjátok meg kommentben, sikerült-e bekapcsolni a mély törzsizmokat, és milyen érzés volt a gyakorlás😊! #onlinetorna #preventivfitnesz #gerinctorna #gerinctréning #mozgásmindennap #gerincsérv