지금의 건강한 뇌 30년 넘게 잘 쓰는 법! (최신 뇌 건강법!) / 이렇게 하세요! 노화, 치매 걱정 싹 사라집니다! / 늙지 않는 뇌 /책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북 скачать в хорошем качестве

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*출간 즉시 미국 아마존 분야 베스트 1위 '최신 뇌 건강' "당신의 뇌는 몇 살인가?" *지금의 뇌를 30년 동안 잘 쓰는 법! ☆책소개 : 『브레인 키핑』 지은이_마크 밀스테인 옮긴이_박선령 펴낸곳_웅진지식하우스 자주 깜빡깜빡하고, 기억력이 예전 같지 않다면? 머리에 안개가 낀 것만 같고, 공부와 업무에 집중하기가 어렵다면? 최신 뇌 과학이 밝혀낸 ‘최적의 뇌’를 유지하는 방법을 소개한다 하루 10분, 일상을 조금만 바꾸면 달라지는 것들! 집중력이 예전 같지 않고, 기억해야 하는 것들을 자꾸 까먹는다는 생각이 든 적 없는가? 분명한 목적을 갖고 인터넷 검색창을 열어놓고는 무얼 검색하려던 건지 생각이 나지 않아 몇 분 전의 상황을 되짚어보다가, 그제야 다시 기억이 떠올라 ‘아, 맞다!’라며 내적 환호성을 질러본 경험이 있진 않은가? 만약 이런 일을 자주 겪는다면, 당신의 뇌 건강에는 이미 적신호가 켜졌을 수 있다. 마크 밀스테인 박사는 최근 젊은 사람들에게까지 번져간 이 ‘뇌 건강 문제’를 해결할 수 있는 최신 뇌 과학 연구와 구체적인 방법을 소개하고자 『브레인 키핑』을 썼다. 미국의 뇌 건강 연구가이자, ‘최적의 뇌를 유지하는 법’을 소개하는 강연가인 저자는 이 책을 통해 우리의 뇌를 망치는 건 매일 반복하고 있는 ‘습관’이며, 이를 근본적으로 개선할 수 있는 ‘7가지 생활 습관’을 소개하고 이를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 전한다. 늙지 않는 뇌를 만들어주는 마법의 약은 없다. 하지만 하루 10분을 투자해 이 책에서 소개하는 좋은 생활 습관을 갖도록 노력한다면, 30년 뒤에도 우리의 뇌는 가장 탁월했던 그 모습 그대로 유지될 수 있다. 식단과 운동, 수면 등 작은 변화를 통해 맑은 정신과 뚜렷한 집중력을 되찾는 놀라운 경험을 맛보게 될 것이다. 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:25 오프닝 및 책소개 2:57 당신의 뇌는 몇 살인가? 17:07 면역력이 떨어지면 뇌는 쓰레기로 가득 찬다 21:07 박테리아가 뇌를 살린다 32:04 잠은 뇌를 고친다 34:41 뇌에 긍정회로를 설치하라 42:07 더 많이 기억하는 뇌를 만드는 4가지 방법 46:39 브레인 키핑 10계명 49:07 클로징 멘트 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. #뇌건강 #뇌과학 #치매예방 #건강 #운동 #식습관 #수면 #마음챙김 #명상 #호흡 #호흡법 #알츠하이머 #노화 #노화방지 #치매 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #건강정보 #건강상식 #건강비법 #아마존 #베스트셀러 #브레인키핑