Жим в тренажёре Sterling SL7005 от скачать в хорошем качестве

Жим в тренажёре Sterling SL7005 от

Итак, большая грудная мышца является веерообразной и имеет три региона: ключичная, грудино-реберная и брюшная часть. ⠀ Т.е. грудная, имеющая веерообразную форму с разных сторон тянет плечевую кость за одно крепление и её форма обусловлена функцией приведения плечевой кости под разными углами. Иными словами, если жим горизонтальный или приведение плеча происходит на горизонтальной поверхности, то волокна нижнего и среднего региона большой грудной вовлекаются больше, чем при наклонном жиме, когда угол между рукой и корпусом – тупой. Это известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049... под названием: «Влияние пяти наклонов скамьи на ЭМГ активность большой грудной мышцы, передней дельтовидной мышцы и трицепса во время выполнения жима лежа». Кстати, при жимах под углом 45° и 60° максимально включались передние дельты, что неудивительно. Нужно отметить, что ЭМГ активность не равна гипертрофии и то, что есть исследования, показывающие несколько другую активность мышечных регионов, что на мой взгляд, говорит об индивидуальных различных в углах пролегание волокон. Кстати, это наглядно видно по форме грудных мышц. У одних грудные короткие и нижние волокна располагаются совсем не так, как у кого грудь длинная. Вывод: Исследования нам показывают тенденцию к изменению региональной активности этих мышц в ответ на изменение угла наклона скамьи. Короче, если вам доступен только один жимовой тренажёр для груди, то вы так же успешно можете его использовать для проработки всех регионов грудных мышц. Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru