5 причин, почему люди старшего возраста просыпаются в 3 часа ночи: как справиться скачать в хорошем качестве

5 причин, почему люди старшего возраста просыпаются в 3 часа ночи: как справиться

5 причин, почему люди старшего возраста просыпаются в 3 часа ночи: как справиться Description: Просыпаетесь в три часа ночи и не можете снова уснуть? В этом видео мы обсуждаем пять основных причин, по которым с возрастом меняется качество сна и появляются ранние пробуждения. Вы узнаете, как естественное снижение уровня мелатонина, изменения в привычном распорядке дня, физический дискомфорт и эмоциональные факторы влияют на ваш ночной отдых. Смотрите до конца, чтобы получить советы по улучшению сна и лучше понять, как заботиться о себе в любое время суток. Keywords: сон в пожилом возрасте, как выспаться, ранние пробуждения, мелатонин, бессонница, 3 часа ночи, изменения с возрастом, гормоны и сон, здоровый сон, психологические факторы, советы по сну, биологические ритмы, здоровье пожилых людей Hashtags: #сон #пожилыелюди #здоровье #бессонница #возрастныеначина #советыпосну #гормоны #ранниепробуждения #здоровыйобразжизни #ночнойотдых