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नमस्ते दोस्तों! आज की वीडियो मेरे लिए बहुत स्पेशल है क्योंकि मैंने अपने 79 साल के पापा के साथ शूट किया है। इस वीडियो में हम करेंगे 5 आसान लेकिन बेहद असरदार Strength Exercises, जो हर senior citizen, beginners और even office workers भी कर सकते हैं। 👉 ये exercises हैं: घुटनों पर आसान बैक के लिए सेफ बिना किसी equipment के घर पर करने में आसान ये 5 exercises आपके पापा, मम्मी, दादा-दादी या किसी भी elder के लिए perfect हैं जो अपने muscles strong रखना चाहते हैं, balance improve करना चाहते हैं और रोजमर्रा की activities बिना दर्द के करना चाहते हैं। 📌 इस वीडियो में क्या सीखेंगे? Seniors के लिए safe strength training Age में बढ़ते muscle loss को कैसे रोकें घर पर workout कैसे शुरू करें Mobility + strength improve करने के simple तरीके