「こんなに疲れてるのに…」眠れない夜の不安に答えます скачать в хорошем качестве

「こんなに疲れてるのに…」眠れない夜の不安に答えます

💤 疲れているのに眠れない…その原因、脳と心にあります【精神科医が解説】 「一日中頑張ったのに、なぜか眠れない…」そんな経験、ありませんか？ 本日の動画では、「疲れているのに眠れない」状態の原因を精神科医・益田裕介がわかりやすく解説します。 うつ病や躁状態、PTSD、発達特性、アルコール依存、自律神経の乱れなど――“脳と心の視点”から見る不眠のメカニズムと、**今日からできる改善策（生活習慣・環境調整・睡眠記録法）**をお伝えします。 🧠 話題のポイント ・疲れているのに眠れないメカニズムとは？ ・睡眠薬の正しい使い方と注意点 ・睡眠改善に役立つ「手帳」と「寝禅」のススメ ・実際に改善した患者さんたちの共通点とは？ 00:00 OP 00:32 なぜ夜になってもリラックスできないのか 01:39 よく寝るためには 03:09 睡眠薬を飲んだときの注意点 04:53 手帳をつける ★オンライン自助会・家族会オフィシャルサイト https://peer-support-community.com オンライン自助会・家族会への参加はこちらから（YouTubeメンバーシップ）    / @masudatherapy   iPhone（ブラウザ）からのメンバーシップ入会方法 Safari　   • iPhone（Safari）からのメンバーシップ登録方法｜0:23の左下は「ぁあ」か...   Google Chrome　   • iPhone（Google Chrome）からのメンバーシップ登録方法   ■Kaienさん（益田がこころのリワークセンターの監修をしています） リワーク：https://www.kaien-lab.com/category/ko... 就労移行：https://www.kaien-lab.com/jobassistan... 生活自律訓練：https://kaien-lab.com/life-training/2... ■自分でできるワークを無料で配布しています。 https://wasedamental.com/20240909-2/ ◇オンライン自助会・家族会でトラブルがあったとき https://crimson-panda-f74.notion.site... よくわからないこと、聞きたいことがあれば、こちらにお問合せください。 運営スタッフより、返信いたします onlineselfhelpsociety@gmail.com ■プレミア放送時のお願い チャット欄での名指しの挨拶および個人間の会話はお控えください。 ■情報発信における倫理規定 https://wasedamental.com/20240129news/ ◆お仕事の依頼はこちらから　toiawase@wasedamental.com ◆質問や企画についてはこちらから　https://forms.gle/jryU4Mk9NFS66r4b8 ◆「親を憎むのをやめる方法」など多数書籍あります https://amzn.to/45IJNFB https://amzn.to/3ODfOqW ◆セカチャン：精神科医の不思議なチャンネル 朝ごはんを食べながら色々な話をしています。    / @wasedamasuda   ◆益田のAI：GPTs https://chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J... ◆メンタルヘルス大全動画一覧 https://note.com/wasemenblog/n/nd8161... ★動画の文字起こしはこちらのnoteに【全文掲載】されています。 https://note.com/wasemenblog （文字起こし自体がない動画もあります）