【睡眠導入】寝落ちるサプリ【習慣化のすべて】 - 眠れるBGMと眠くなるやさしい声｜寝落ち専用ーどうせ眠れないなら心理学で癒されましょう。 скачать в хорошем качестве

【睡眠導入】寝落ちるサプリ【習慣化のすべて】 - 眠れるBGMと眠くなるやさしい声｜寝落ち専用ーどうせ眠れないなら心理学で癒されましょう。

寝落ち専用。 眠りながら癒されつつ 心理学の勉強もできちゃう音声サプリです。 一日の終わりにお布団に横になって 寝ながらラクな気持ちで学んでくださいね。 【今回のテーマ】 習慣化できる自分になれる方法 【目次】 #習慣化 (3:22)夢を叶えるために大切なのは目標ではなく習慣を作ること (4:28)習慣の作り方 きっかけ・欲求・行動・報酬 (8:40)きっかけづくり 環境を整える 一つの環境に一つの行動を結びつけておく (18:00)やるべきこととご褒美をセットにしておく ご褒美が魅力的であればあるほど習慣化しやすい (22:42)やることの難易度を下げる 簡単に行動できることでなければ習慣化しない (26:28)見張ってくれる人を用意する 人に見られていると人は怠けない 部屋掃除を習慣化するならいつも人を家に呼ぶ 【聴き方】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー できるだけ静かな環境で、 部屋を暗くして眠る前に聴いてください。 （声が合わない場合は聞かないほうがいいです。） 【おススメの聴き方】 1、部屋をできるだけ暗くして、静かな環境で聴く 2、布団に入って、そのまま寝落ちしてしまっても大丈夫 3、眠れないときに聞く ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎週日曜日に更新しています。 （月曜日が祝日のときは連休最終日に更新） 【自己紹介】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんばんは。 心理カウンセラーのサイトウです。 普段は自己分析の専門家として 多くの方の才能を見つけて育てる活動をしています。 このチャンネルでは あなたの睡眠の質がより向上して 素敵な日々が過ごせるように 色々な動画をUPしています。 声が合うようでしたら またお越しくださいね。 おやすみなさい。 【各種SNS】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★Instagram：幸せに生きるシンプルール   / tensailab_saito   ★天才発掘塾HP https://tensai-lab.net/ 【おすすめの動画】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★【ASMR全肯定】自己肯定感を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果    • 【ASMR全肯定】自己肯定感を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効...   ★【短時間睡眠で朝スッキリ！ 】睡眠の質を高める寝落ち睡眠音楽｜    • 【短時間睡眠で朝スッキリ！ 】睡眠の質を高める寝落ち睡眠音楽｜心身の緊張を...   ★【短時間睡眠で朝スッキリ！ 】睡眠の質を高める即寝落ち音声｜    • 【短時間睡眠で朝スッキリ！ 】睡眠の質を高める即寝落ち音声｜心身の緊張を解...   ★【究極のストレス不安解消法②】全肯定と自己受容で自己肯定感を高めながら心の免疫力を高める音声～一日の終わりに聞き流すだけで心がすーっと軽くなっていく～    • 【究極のストレス不安解消法②】全肯定と自己受容で自己肯定感を高めながら心の...   使用した音素材：OtoLogic(https://otologic.jp)