Treino de Pernas em Casa com Halteres 💪 21 Minutos para Definir as Pernas rápido скачать в хорошем качестве

Treino de Pernas em Casa com Halteres 💪 21 Minutos para Definir as Pernas rápido

Senti minhas pernas queimarem de verdade com esse treino de pernas em casa e treino para quadríceps estilo follow along! Um treino com halteres que ativou cada parte das minhas coxas e me fez sentir mais forte, definida e confiante. 💪✨ ▸Quer que eu seja a sua nutri? Agende uma consulta para ter acesso a uma nutrição gentil e adaptada à sua realidade: ✘ https://flavialeal.com.br/ Vem pro #TIMEDAFLAVINHA! Links úteis: ✘ E-book de receitas Saudáveis e Deliciosas: https://go.hotmart.com/P95346780Q ✘ Instagram:   / flavialeal_nutri   ✘Tik Tok:   / flavialeal_nutri   Exercícios que eu fiz: Aquecimento: Passada alternada Aquecimento: Meio círculo com a perna Aquecimento: Ponte II (ponte iso com elevação alternada de pernas ) Aquecimento: Mobilidade de quadril (agachamento lateral e toca o chão) Aquecimento: Stiff com halteres Part 1: Agachamento com halteres Part 1: Afundo reverso alternado Part 1: Elevação de quadril com halteres Part 1: Agachamento sumô com halter central Part 1: Passada lateral Part 2 : The roll-up (rolamento para cima) Part 2 : Abodminal infra Part 2 : Agachamento + elevação de joelhos Descrição do vídeo: Esse treino Flavia Leal foi aquele tipo de treino em casa que realmente faz a gente sentir o corpo trabalhando do começo ao fim. Enquanto fazia esse treino de pernas feminino, senti meus quadríceps e coxas queimarem de um jeito que só um bom treino para quadríceps e treino para tonificar pernas consegue proporcionar. Usando apenas halteres, cadeira e meu próprio peso, esse home workout me deu a sensação deliciosa de força, estabilidade e controle — aquela vibe gostosa de perceber a evolução acontecendo ali, na prática. O treino para coxas e quadríceps, mesmo em formato treino em casa follow along, ativou intensamente meus membros inferiores e me lembrou do quanto o treino de força em casa é poderoso para definir pernas e melhorar a performance em outros treinos. A combinação do treino com halteres e movimentos que exigem foco fez com que eu sentisse minhas pernas realmente mais firmes, fortes e resistentes. Até os momentos mais desafiadores desse treino intenso em casa me trouxeram aquela sensação boa de superação, sabe? E para potencializar tudo isso, nada como unir o treino com uma alimentação equilibrada. Quando eu cuido da minha rotina alimentar, percebo que a energia rende mais, a recuperação melhora e os resultados do treino para fortalecer pernas aparecem com muito mais consistência. Se você quiser organizar sua alimentação de um jeito simples, gostoso e sustentável para complementar seu treino com pesos em casa, eu posso te ajudar com um plano personalizado. 👉 Agende uma consulta comigo para ter o suporte nutricional que seu corpo merece. Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de Flávia Leal não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Os vídeos são meramente informativos e inspiracionais. Qualquer rotina, seja alimentar ou de exercícios, que for iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. Os treinos aqui mostrados não substituem, em hipóteses alguma, a orientação individualizada de um profissional de educação física. Consulte um profissional habilitado (CREF) antes de iniciar qualquer atividade física e, também, um médico cardiologista! Aviso: Os links incluídos nesta descrição podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto com esses links, posso receber uma pequena comissão. No entanto, não há cobrança adicional para você. Agradeço muito seu apoio! :) 🎵 Música por Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com #TreinoEmCasa #TreinoDePernas #Quadriceps #TreinoComHalteres #TreinoFeminino #TreinoSemAcademia #FollowAlong #TreinoIntenso #DefinirPernas #TreinoDeForça #CoxasDefinidas #HIITEmCasa #TimeDaFlavinha #FitnessEmCasa #PernasTorneadas