لاغری شکم در 2 هفته با 8 ترفند ساده : چطوری شکم خود را در دو هفته کوچک کنیم؟ скачать в хорошем качестве

لاغری شکم در 2 هفته با 8 ترفند ساده : چطوری شکم خود را در دو هفته کوچک کنیم؟

#لاغری #چاقی_شکم #تناسب_اندام #دکترنیماجهانی آب کردن شکم در عرض دوهفته با ترفندهای ساده. چطوری چربی سوزی شکم و پهلو را در کوتاه ترین زمان ممکن انجام بدیم؟ تمرکز چربی بدن در دو منطقه می تواند اتفاق بیفتد : 1-شکم (چاقی سیبی شکل – بیشتر در آقایان) 2- ران و باسن (چاقی گلابی شکل – بیشتر در خانم ها) در این قسمت تمرکز ما بر چاقی شکمی است. برای آب کردن شکم باید چه کاری انجام داد؟ 1- اهداف منطقی : اهداف سنگین برای مدت کوتاه نگذارید. منطقی برخورد کنید. 2- رژیم غذایی و ورزش : ترکیب رژیم غذایی و ورزش مهم ترین راهکار کوچک کردن شکم است 3- خواب خوب : کیفیت خوب خواب بسیار بسیار مهم است 4- استرس : استرس زیاد از لاغر شدن افراد جلوگیری می کند. استرس هم روی اشتها می تواند اثر بگذارد و هم روی تعادل هورمونی ما. 5- پاک سازی و رژیم های غذایی مایع ممنوع 6- پروتئین : پروتئین بسیار مهم است. اگر پروتئین کمی مصرف می کند حتما آن را افزایش دهید. منابع پروتئین مثل تخم مرغ، ماهی، مرغ و غیره هستند. از پروتئین غافل نشوید. 7- تنوع غذایی داشته باشید : خود را به غذاهای خاص یا گروه های غذایی خاص محدود نکنید! در اصل باید حجم غذای خود را کنترل کنید 8- سبزیجات : سبزیجات علاوه بر فیبر و ویتامین هایی که دارند، بسیار بسیار در اشتها تاثیر دارند. آدرس واتس آپ واحد پشتیبانی به شماره 09170878481 (کلیک کنید) https://wa.me/message/FG2CHMGAPIAFC1 آدرس کانال تلگرام https://t.me/badanobesaz_clinic لینک ثبت نام برای ویزیت رایگان : http://www.badanobesaz.ir/free-visit/ آدرس اینستاگرام ما :   / badanobesaz   آدرس وب سایت ما : http://www.badanobesaz.ir/