9 минут медитации | Медитация на каждый день скачать в хорошем качестве

9 минут медитации | Медитация на каждый день

Я думаю, что вы уже много слышали о пользе медитаций. Но как научиться медитировать? Самый простой способ научиться что-то делать - это просто начать делать. То же самое и с медитацией. Чтобы научиться медитировать - просто начните медитировать. Что для этого нужно? Всего три вещи: ваше желание /намерение/, пространство, где вы будете это делать и время - всего 9 минут. Да, не нужно думать, что нужно сидеть в позе лотоса час-полтора и пытаться поймать дзен. Просто сядьте в удобную для себя позу и дышите. Все внимание направьте на дыхание. Отмечайте/проговаривайте про себя "вдох и "выдох". Позвольте мыслям проходить как бы сквозь вас, мимо. Понимаете, что опять пришла мысль - осознайте, что пришла, отпустите ее и опять сконцентрируйтесь на дыхании. Итак, вы готовы уделить всего 9 минут в день на медитацию? И чтобы через 3-4 недели это стало для вас привычкой? Тогда начали! Если хотите, чтобы я записал этот вариант медитации с голосовыми подсказками, ставьте лайк и пишите в комментариях. Всем хорошей практики!