Мягкое восстановление баланса позвоночника и тазобедренных суставов.Растяжка перед сном или утром скачать в хорошем качестве

Мягкое восстановление баланса позвоночника и тазобедренных суставов.Растяжка перед сном или утром

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Откройте для себя силу мягких упражнений для восстановления позвоночника и спокойного ночного сна с помощью этой программы растяжки перед сном. В этом видео вы найдете серию мягких упражнений на растяжку, разработанных для снятия напряжения в позвоночнике, помогающих расслабиться и подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну. Включив эти простые, но эффективные упражнения в свой вечерний ритуал, вы можете улучшить качество сна, уменьшить боли в спине и проснуться отдохнувшими и полными сил. Следуйте нашим мягким упражнениям для восстановления позвоночника и начните спать лучше уже сегодня вечером. Идеально подходит для всех, кто хочет улучшить качество сна, уменьшить боли в спине или просто расслабиться и отдохнуть перед сном. 0:00 вступление 0:07 Махи ногами из стороны в сторону 01:20 Удар коленом в грудь 02:50 Двойной удар коленом в грудь 04:03 Растяжка «четверка» (лежа на спине) 05:40 Покачивание бедрами лежа на спине 07:08 Круговые движения коленями 08:34 Объятия в движении 10:03 Подтягивания ног лежа на спине 11:21 Модифицированное скручивание позвоночника в положении лежа на спине 13:22 Порхание лежащей бабочки