תקיעות במשקל זה מעצבן | מוטיבציה скачать в хорошем качестве

תקיעות במשקל זה מעצבן | מוטיבציה

להיתקע ולא לרדת במשקל זה מ-ע-צ-ב-ן 😡 מסכימים❓ אחרי שהקשבנו לסרטון והבנו למה זה יכול לקרות נשאלת השאלה מה עושים... אני מציעה 3 כלי עבודה שאני משתמשת בהם בקליניקה ובקבוצות ויכולים לשפוך אור על מה שקורה ביום יום. אפשר להבין ככה האם ה"תקיעות" היא אכן תקיעות נורמאלית או שצריך לעשות שינוי . וכך ההכוונה טובה ומדויקת יותר = תוצאות! 📌כלי עבודה ראשון: רישום אני מודה שזה קצת, טוב...קצת מאוד מעצבן לרשום. אבל זה יעיל! אני אישית לא מבקשת רישום בדרך כלל, רק כשממש צריך. איך זה עובד? רושמים שבוע בצורה מדויקת ומעבירים אליי לבדיקה במסגרת המעקב האישי \ קבוצות. עצם הרישום מכניס אתכם לפוקוס ולי זה נותן תמונה מדויקת מה קורה (לפעמים כאשר רק מספרים , שוכחים פה ושם ...כל מיני נשנושים קטנים ודברים שנכנסים בין לבין) 📌כלי עבודה שני: צילום מי ששונא לכתוב- מצלם😊 גם כן מאוד יעיל! איך זה עובד? מצלמים במשך שבוע את הארוחות ושולחים אליי באישי\בקבוצות. אפשר לראות את הרכב הצלחות והארוחות הרבה פעמים אני יכולה לגלות כל מיני דברים מעניינים כמו: נפח ארוחה שגדל או להיפך- חסר בארוחה מסוימת שיכול להשליך על המשך היום. 📌כלי עבודה שלישי ואחרון להיום: משימה שבועית כדי להתקדם צריך להתמקד. אני לוקחת בחשבון שמי שתקוע- עושה את המקרו טוב, מבין עניין, "בגדול הוא יודע ועושה נכון" אז משהו בקטנות צריך לזוז. פה אנחנו לוקחים משימה שתקדם אותנו אנחנו בוחרים אותה ביחד ושוזרים אותה לאורך השבוע. זה צריך כמובן להיות משהו שצריך לתת בו push למשל: דגש על שתיית מים \ שינוי בהרכב ארוחה \ תוספת פעילות \ הקדמת שעת ארוחת הערב. ההתאמה תהיה כמובן אישית לכל אחד . מה אתם עושים כשאתם תקועים? ספרו לי מה עובד עבורכם מחכה לכם גם בעמוד האנסטגרם שלי https://instagram.com/kerenlapidot_be... והכי חשוב- לא לוותר ולא להרים ידיים ❤️ #לפניאחרי #אכילהנכונה #תזונהבריאה #ירידהבמשקל #שינויהרגלים #אורחחייםבריא #חיטוב #דיאטניתקלינית #תפריטבריא #השמנה #חיטוב #הרזיה #שינויחשיבה #הרגליםבריאים #מטבחבריא #חיטובהגוף #תפריטתזונה #הורים #נשים #משקלתקין #התמדה #התמדהמובילהלתוצאות