「用訓練當飛人」170灌籃、垂直彈跳集錦 скачать в хорошем качестве

「用訓練當飛人」170灌籃、垂直彈跳集錦

從小個子不高 但喜歡籃球愛打球 除了贏球以外更吸引我的就是勁爆體能 看見電視轉播ＮＢＡ球員灌籃總是令人熱血沸騰 心想我這身高有可能摸到籃框嗎 那時的我才國中連籃板都摸不到 但有著這個熱誠我開始試著訓練自己 從簡單的跳繩、跑步、蹲跳、伏地挺身開始 那時候不懂只能做一些簡單的訓練 運動能力不會無中生有 所以即使我做的訓練不是很有強度 但有做還是有差開始能摸到籃板 嘗到了訓練的甜頭於是更認真更計畫性的訓練 又過了幾個月我開始想朝摸籃框前進 也開始試著用各種方式量測記錄高度成長 經過努力我在國三身高！166公分第一次觸碰到籃框 當然碰到框但灌籃還是很遙遠的距離 當時15歲的我開始試著去運動中心健身 沒有經過專人指導當然動作品質不是很好 但是有靠重量來刺激效果還是有 高一開始試著抓框試著拿寶特瓶扣籃框 高二開始試著拿球灌籃 終於在高二升高三暑假用單腳起跳灌進第一顆標準球 那時身高168cm體重64kg左右跟現在的我有很大的差別 後來愛上極限運動ＢＭＸ極限運動腳踏車 荒廢快兩年沒特別練跳但還是有稍微健身 後來有開始打球可能玩腳踏車還是有維持我的肌力 跳躍力並沒有退步太多接著又開始訓練 健身開始流行健身族群增加也結交了一些兒健身同好 從中學習到很多訓練 當然也不是很專業啦 那個時候只要做的比較重我都覺得是厲害的 當然以現在來看會覺得很天真 訓練有進步又持續有在做跳躍訓練及打球 越跳越高扣進的球的次數也增加 訓練經驗增加其實對訓練的認知也在提升 在不同階段你要做的訓練也會有所不同 每個人的個體化差異在訓練上也會有不同 可能要加強某項但放錯重點事倍功半 所以你必需要有一個概念跟方向 以及正確的訓練方式及動作 從高中就開始訓練的我到現在 從土法煉鋼到現在經歷了很多種訓練方式 遇到了很多瓶頸跟問題 可能都是大家現在會遇到的問題 我透過分享告訴大家 我只是比較早接觸訓練而不是天生 影響運動表現的因素很多 協調、肌力、柔軟度、技術都會影響 不要用天生來為自己設限 不要用天生來否定別人的努力 你都還沒開始你怎麼知道你不行 或者是沒有做對方式 影片跟內文是我的努力跟分享 希望可以正面影響到正在努力或是想努力的你💪🏼 我的instagram:ler87874 歡迎追蹤