سیستم ساخت عادت برای تنبل‌ها! (بدون انگیزه هم جواب میده) скачать в хорошем качестве

سیستم ساخت عادت برای تنبل‌ها! (بدون انگیزه هم جواب میده)

چطور عادت‌های پایدار بسازیم؟ | سیستم ۴ مرحله‌ای ساخت عادت اگر همیشه سعی کردی یه عادت خوب بسازی (مثل ورزش، مطالعه، زبان، زود بیدار شدن...) ولی بعد از چند روز رهاش کردی، این ویدئو دقیقاً برای توئه! توی این ویدئو یاد می‌گیری: ✅ چرا انگیزه هیچ‌وقت کافی نیست و باید روی «سیستم» تمرکز کنی ✅ پشت پرده علمی ساخت عادت در مغز (Cue → Craving → Action → Reward) ✅ چطور یه عادت رو از صفر بسازی و ماندگار کنی ✅ روش کاهش مقاومت ذهنی و شروع‌های کوچک (Micro Habit) ✅ چطوری با کمترین انرژی بهترین نتیجه رو بسازی ✅ اشتباهاتی که باعث میشه عادت‌هات بعد از چند روز نابود بشه 📌 سیستم ۴ مرحله‌ای ایجاد عادت (خلاصه و کاربردی) 1️⃣ نشانه (Cue) → چی باعث میشه عادت شروع بشه؟ 2️⃣ اشتیاق (Craving) → چرا باید بخوایش؟ 3️⃣ عمل (Action) → کوچک‌ترین نسخه انجام‌دادنی اون عادت 4️⃣ پاداش (Reward) → چطور مغز رو شرطی کنیم که ادامه بده؟ 💡 این ویدئو برای کساییه که: 🔹 هزار بار عادت‌سازی رو شروع کردن و رهاش کردن 🔹 دنبال راه علمی + کاربردی هستن، نه انگیزشیِ یک‌روزه 🔹 می‌خوان عادت‌هاشون بدون فشار، با سیستم ادامه پیدا کنه 🔹 می‌خوان از وابستگی به انگیزه خلاص بشن 🔥 اگر قسمت اول و دوم این سری رو ندیدی، پیشنهاد می‌کنم اول اون‌ها رو ببینی: 📍 قسمت ۱: چطور هدف اصلی‌ام رو پیدا کنم؟ 📍 قسمت ۲: چطور اهمالکاری و تنبلی رو کنار بزنم؟ ✍️ تو کامنت‌ها بنویس: می‌خوای کدوم عادت رو از امروز بسازی؟ من کمکت می‌کنم مسیرش رو طراحی کنی. #عادت #عادت_سازی #توسعه_فردی #قانون_عادت #جیمزکلیر #عملگرایی #هدفگذاری #موفقیت #انگیزه #سیستم_سازی #habit #atomic_habits