Как создать идеальный план тренировок // Полное руководство скачать в хорошем качестве

Как создать идеальный план тренировок // Полное руководство

Научно обоснованные программы тренировок дома и в зале для наращивания мышечной массы, сжигания жира или повышения физической формы. Мои руководства по тренировкам и питанию, одобренные ведущим мировым экспертом по питанию, работающим с олимпийской сборной Великобритании, доступны на сайте https://www.natachaoceane.com ❤️ ———————————————————————————————— Мой Instagram:   / natacha.oceane   ————————————————————————————————— Здесь я беру музыку для YouTube! http://share.epidemicsound.com/zBRBF (30-дневный бесплатный пробный период) — (это партнёрская ссылка, которая помогает поддерживать мой канал без дополнительных затрат, но если вы предпочитаете не использовать её, это тоже нормально ❤️) В этом видео рассказывается, как составить оптимальный план тренировок, который вы сможете адаптировать к своим целям и режиму, чтобы добиться серьёзных результатов (: В нём вы найдёте советы и рекомендации, которые помогут вам максимально эффективно использовать время и тренировки, а также дополнительные научные данные о сжигании жира и наращивании мышечной массы, потому что меня так часто о них спрашивают! Будьте здоровы (: Люблю вас (: Вот несколько моих любимых исследований и систематических обзоров, которые помогли мне в этом видео 🤗: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433... 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32058... 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160... 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31868... 6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33671... 7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558... 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23015... 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27986... 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33955... 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34536... 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28401... 14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622... 15. https://www.frontiersin.org/articles/... 16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23016... 17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33498... 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218...